春季抑鬱失眠吃什麼
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春季抑鬱失眠吃什麼食物好:
草莓糖水
原料:草莓500克,冰糖適量。
做法:將草莓先沖洗兩遍,用淡鹽水浸泡10分鐘,再衝洗乾淨;將洗淨的草莓瀝淨水分,去掉蒂部,放入小鍋內;根據自己的口味和草莓的酸甜度,放入冰糖;中火煮沸後轉小火煮至草莓變軟即可關火,剛開始煮的時候要勤翻動,防止底部粘鍋,放涼後即可食用。
紅豆糖水
原料:紅豆(赤小豆)250克,陳皮1塊,冰糖適量。
做法:把紅豆放入水中浸泡十分鐘後,將紅豆、陳皮倒入壓力鍋裏煮至熟爛,關火,燜5分鐘,打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合後即可食用。
南瓜糖水
原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖適量。
做法:南瓜洗淨,去皮,切小塊,鍋裏倒入水,放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子,大火燒開轉小火,燉至南瓜熟了即可,起鍋前十分鐘加入冰糖,關火後晾涼即可食用。
木瓜銀耳糖水
原料:木瓜400克,水發銀耳200克,冰糖適量。
做法:水發銀耳摘成小碎片放入鍋中,木瓜去外皮,剖爲兩半,去掉中間的瓤,切成小塊,放入鍋中,倒入水加入冰糖,蓋上蓋子,煲15分鐘即可食用。
總之,對於春季抑鬱失眠,患者不必太過擔心,通過改善睡眠環境以及飲食調節就可以一定程度的改善失眠症狀了,對於失眠症狀嚴重或者病因性失眠的患者來說,及時就醫治療是防止疾病進一步發展的最佳防治方法。
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