兒童每天睡多久更健康
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
美國密歇根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行了調查和分析。開始調查時,這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發現,小學三年級8D9歲的學生如果每天睡9D12個小時,進入六年級後(約11D12歲),有12%的孩子體重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小時,進入6年級後有22%的人會超重或患上肥胖症。
研究人員分析,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在牀上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。同時,充足的睡眠可以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時使體重受到影響。
因此,在綜合大量研究成果後,美國“全國睡眠基金會”建議,青少年每天最佳睡眠時間是9小時45分。
美研究顯示兒童睡眠不足易變胖
新華網華盛頓11月4日電美國一所研究機構發表的最新研究報告顯示,睡眠不足會對兒童新陳代謝、活動與飲食習慣產生負面影響,導致兒童更易變胖。
據此間媒體報道,密歇根大學“人類成長與發展研究中心”在對785名9歲至12歲兒童睡眠習慣和其他數據進行分析後發現,每天睡覺時間少於9小時的兒童比睡眠時間更長的同年齡段兒童更可能變胖。
研究報告主筆朱莉?盧門格博士說,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在牀上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。
她指出,充足睡眠有利於體內調節脂肪儲存、食慾和葡萄糖代謝的激素分泌;睡眠不足會改變體內碳水化合物代謝,並致使葡萄糖抗藥受損,使體重受到影響。
這份研究報告發表在11月出版的美國《兒科學雜誌》上。報告建議,學校應推遲開課時間,以利於學生獲得充足睡眠,有助於改善學習和在校表現。
美國“全國睡眠基金會”建議小學生每天睡眠時間應爲10小時至12小時。
睡姿不對起來重睡!孕晚期這樣睡胎兒更健康
看看你每天睡幾小時最健康
一天睡多久最合適 睡前動動手睡得更香
新生兒每天睡多久
每天適時摘下胸罩更健康
每天跑步多久合適 正確跑步健康每一天
夏天兒童如何健康減肥
人可以幾天不睡覺?睡眠多久纔算健康(最長264小時不睡)
每天要睡多久?年齡不同睡眠時間也不同
每天一點讓你的血管更健康
老人每天睡五六小時就健康
每天吃多少鹽纔是健康的
每天吃多少雞蛋最健康
兒童癲癇怎麼吃更健康
睡眠時間 看看你每天睡幾小時最健康
新手爸媽須知 寶寶每天睡多久最好
每天這事不要做纔會更健康
兒童每天補鈣量多少爲好
兒童缺水可影響學習成績 兒童每天應喝多少水
冬天裸睡更健康 女性裸睡的六大好處
你每天吃多少個健康水果呢?
兒童吃太多甜食危害健康
每天走多少步最健康:每天步行多少步合適揭曉
秋天兒童的健康食譜
兒童蚊香真的更健康安全嗎?
拿掉枕頭 新生兒睡得更香更健康
最佳睡眠時間 你的年齡每天睡多少更合適
新生兒多久洗一次澡最健康
健康飲食 健身每天吃多少牛肉好
每天捏一捏小腿胃更健康
健康兒童有更好的語言技能
老人一天睡多久才健康 最好在7小時以內
兒童每天鍛鍊多少小時