春季女性養生的七個法則
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第一條:
早晨起牀第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的:“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。”也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛鍊身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量。早晨鍛鍊身體不要過份用力,否則一天沒力氣。早飯必需吃,但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。
現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起牀,確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢?答案是喝水!因爲水是最容易被胃腸道吸收的。爲什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生飢餓感。臨牀證明,許多胃病患者,都是因爲早晨起牀就吃食物而造成的。 有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀?你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼?你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼?是的,可能如此。因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在牀上吃飯;這是享福嗎?不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎?不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛鍊身體,這是享福嗎?不是。這都是違反了人生規律。
第二條:
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然後吃粗糧,以及小菜。這就是中醫說的:“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。”。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
在這裏,我們不得不佩服歷史上着名的中醫劉純的主張。你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯。你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條:
午飯之後要散步半小時,然後午睡。這就是中醫養生法說的:“飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。”午睡是非常重要的,因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。
第四條:
午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的:“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。”不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3-5斤水果,那麼當然可以。
第五條:
下午要做健身。這就是中醫養生說的:“申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體,就叫鍛鍊身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛鍊身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體。 因爲一個人:“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛鍊最重要,而腿腳的鍛鍊要以足弓爲主。鍛鍊足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好。有人說,每天忙極了;哪有時間做健身。告訴你,抽出半個小時就行了。現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降。
第六條:
睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的:“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此爲養生第六。”一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的,先用開水薰腳,然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦乾。
第七條:
每個月要清腸一次。這就是中醫養生說的:“人慾長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此爲養生第七。”
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣着一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣着它。一個人每天排泄糞便,並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因爲結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20-50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。
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