夏季心情煩躁吃什麼好 5樣食物推薦
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夏季天氣炎熱,人也變得十分敏感。稍微遇到一點小事就想發火,雖然煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣也無需過於擔心,但是如果天天如此,就難免會影響到工作效率。下面小編就爲大家推薦幾種食物助你緩解夏季煩躁情緒,讓這個夏天不再煩惱。
中醫認爲,心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
夏季心情煩躁吃什麼好
1、多吃蛋白質豐富的食物
心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,適當補充身體營養。
2、多食稀食
早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鮮果蔬
平時多吃蔬菜、水果,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利溼作用的食物,特別要注意鉀的補充。此外,要根據體質來選合適的水果,對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
4、補充水
夏季天氣炎熱,身體內的水分會流失,身體會處於缺水的狀態,因此夏季補水是很重要的。除了日常生活中多喝水外,食物中也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥就更是含水豐富了。蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。
5、無機鹽
當機體大量出汗或體溫過高時,不但體內水分不足,而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水,所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發量。 補充這樣的物質可以促進身體的代謝,對於酸鹼平衡的正常狀態有一定的幫助。
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