吸菸的人應該多吃什麼?
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
相關閱讀:夏天性生活應注意什麼?
不管煙還抽不抽,不能治本,就治治標吧。看看吸菸的人可以從吃的方面做些什麼吧。
1、補硒元素。經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
2、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮,對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸菸者可以適量多吃。
3、補充維生素。煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
4、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
編輯推薦:哪些食物吃錯會中毒? 哪些性愛姿勢有益健康?
相關閱讀:吃什麼可提高性生活時間?
5、經常多喝茶。因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶,以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
編輯推薦:夏季養生喝什麼茶好? 哪些因素降低睡眠質量?
晚上應該吃什麼?怎麼吃?吃多少?
痤瘡患者應該多吃什麼
常吸菸的人該如何降低傷害
男性保健 男人抽菸最應該補什麼
吸菸嚴重咳嗽怎麼辦 吸菸的人多吃什麼水果好
吸菸的人喝什麼湯清肺呢
吸菸有害健康 吸菸女性要多吃這些食物
張藝興戶外吸菸 明星抽菸受關注應不應該?
孕婦缺鋅應該多吃什麼食物
吸菸的人吃什麼清肺 常吸菸的人要多吃這些
男人吸菸太多爲什麼會引起陽痿
胃癌的防治應該多吃什麼蔬菜
下呼吸道感染應該吃什麼比較好?
飲食調理應該多吃什麼
瘦子想變胖應該多吃什麼
經常吸菸吃什麼能護肺
冠心病患者應該多吃什麼
男人應該多吃的食物
虛胖應該都多吃點什麼呢?
懷孕初期應該吃什麼,懷孕初期應多吃什麼
便祕應該多吃些什麼食物
吸菸族多吃7種食物
想生男孩應該多吃什麼
吸菸的人吃點維E 有助於降低吸菸傷害
預防感冒應該多吃什麼呢
男人吸菸影響生育 吃什麼食物對戒菸好
白帶過多?應該吃點什麼
月經量過多應該吃什麼好
抽菸的人吃什麼好 抽菸的人應該吃什麼
吸菸有害健康 吸菸女性要多吃這些食物!
男人吸菸有什麼危害
寶寶冬天應該多吃什麼
男人補充8種營養應該多吃什麼