三伏天排毒應注意什麼?
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三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天,“就要讓身體適度流汗,不流汗不健康,但過分出汗也不好,應適度爲宜”。
流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒,調整人的體溫及體液,同時也能夠將人體內的廢物排出,血液循環也更加通暢;其次,出汗令身體內部異常活躍,促使脂肪逐漸轉化爲熱量,達到減肥瘦身的目的。夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,能促進鈣的吸收,一舉兩得。最佳的曬太陽時間是上午6點至10點和下午4點至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。
“溼”被視爲引發及惡化疾病的關鍵,在正常情況下,人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康。吃點熱湯麪,讓身體適度出汗,可以帶走體內的暑溼之邪。林醫師指出,夏天飲食強調清淡爲宜,具體來說,可以喝點荷葉湯或者苦瓜湯。“如果想出點汗,吃些煮熱的湯麪就可以了”。
當身體流了很多汗時,人體毛孔張開,最好趕快擦乾身子,可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒,同時還可減少溼疹等皮膚病的發生。“要注意補充水分,最好多飲涼開水”。
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