夏季女性養生有什麼誤區
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連續幾天的高溫使我們感到,一年之中最熱的時候正式到來,夏季養生也不得不被提上日程。對於女性來說夏季養生更爲重要,但在夏季養生中卻有很多女性經常會走進以下誤區:
1.綠豆湯可以多喝
綠豆湯可謂是夏季消暑降溫的首選食品,但有很多女性都認爲既然是消暑食品就“多多益善”,這就是一個最爲常見的誤區。雖然說綠豆湯的熱量極低,但很多女性喜歡在裏面放入大量的糖,這樣就會導致熱量過多從而影響你苗條的身形。
特別是對於一些有飯後喝綠豆湯習慣的人,最好是先將飯量減少1/4,這樣纔不至於熱量超標。而那些把綠豆湯當飯吃的人,一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶,這樣營養不但全面而且不用擔心會發胖。
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2.果汁代替水果
很多女性都覺得吃水果麻煩,因此經常會選擇去超市購買一些果汁來充當水果,來給身體補充各種營養。但在這些果汁的生產過程中,通常都經過稀釋,營養物質已剩不多,並且在加工的時候加入了各種添加劑,對人體健康有着一定的影響。
如果真嫌吃水果麻煩的話,可以自己在家用水果榨果汁飲用,這樣不但營養豐富,而且衛生以及健康都能得到保證。
3.冷飲代替白開水
平淡無味的白開水應該沒有幾個人會喜歡,特別是到了炎熱的夏季大多數人都用冰鎮飲料來代替白開水,這是第二個常見的養生誤區。炎熱的夏季確實需要一些涼性食物來消暑降溫,但這些冰鎮飲料絕對不是其中的首選,你在喝的時候也許感覺到是在降溫,但其實你完全是在喝熱量。
一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡,而一罐冰咖啡115卡,就算最爲普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。夏季不適合攝入熱量過高的食物,這樣極其容易導致中暑,同時還會導致各種疾病的產生。
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