中年女性要懂得如何養生
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
人到中年萬事忙,其中是女性,上有雙親要贍養,下有孩子要撫養,雖然人到中年,事業有成,風度翩翩,美麗依然,但此時機體已進入生理衰退期,或隱藏着某種疾病,中年女性巧養生,有助於維護身心健康,保持旺盛的精力和體力。
自尋快樂,增強免疫:
人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動,研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。
開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。
充足睡眠,適當美容:
睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。
追求新知,防腦衰老:
追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助於預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
調節飲食,防骨疏鬆:
隨着年齡的增長,骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。
陶冶情操,調整心理:
中年女性生活節奏加快,難以保持內心的寧靜和安怡,容易產生精神壓抑,心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
注重食療,補益腎精:
中醫認爲,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處於旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利於美容。
要保持旺盛活力,身材勻稱,頭髮亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。
生活中女性脫髮要如何護理
中老年人要如何活得精彩
夏季養生要懂得這6個“最怕”
跟女生聊天你懂得如何把握節奏嗎?
20歲女性要懂得14件事
春季女性要如何保健養生
中醫養生 春節需要如何養生
中年女人如何養生 牢記3個養生訣竅
夏季如何養生 這些知識你要懂
中年男性如何養生 這九個保健法則要遵守
女性生活飲食中如何養肝
女性生活飲食中如何養肝
女性要懂得定期體檢
中年女子如何保養 12招助中年女人保養
女性如何健康保養身體 做個懂得愛自己的人
女性要如何保存年輕 記得多吃黃豆
女性更年期要懂得3個飲食調理技巧
中年男性養生首養肝!專家教你如何做
女性冬季要如何養生 女性冬季要怎麼養生介紹
妻子要懂得如何經營婚姻
中年女性如何保養自己的乳房?
更年期女性秋季如何養生
女性早晨要如何保健養生
泡妞懂得如何跟女生搞曖昧嗎?
冬季養生要懂得:吃點“涼”食物
更年期乳房保養 中年女性如何保養乳房
生活中女性要如何預防脫髮?
【圖】撩妹泡妞你懂得如何讚美女生嗎?
女性要如何養腎?
如何看懂2017年清宮圖生男生女表
中醫養生 女性如何補血補氣
得了性病 要學會如何調養
中年女性如何保養自己 中年女性保養方法