輕度脂肪肝多吃什麼,怎麼吃?
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
體檢時被查出患有輕度脂肪肝,已經成了現代人在健康上面臨的普遍問題。脂肪肝分輕度、中度和重度,輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時期,如果能在飲食上調整得好,就能控制病情發展,起到很好的治療作用。
具體做法是:輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應該控制在每日每公斤標準體重20—25千卡左右,不宜吃得太飽和太油膩,避免脂肪過多合成;同時可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物,促進肝細胞復原和再生;動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。
除了膽固醇,還應適當控制碳水化合物的攝入,所以最好選用粗糧及小米等糧穀類,不吃或少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點心。同時,輕度脂肪肝患者每日食鹽量應該在5克以下,因爲鹽能增加胃液分泌,促進食慾。
此外,得了脂肪肝並不意味着不可以吃肉,但要限制肥肉、肉皮的食用,可以適當選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上,最好採用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法,忌油炸、煎、炒的方法。一次進餐肉製品在75克—100克爲宜,在喝肉湯時要把上面厚厚的一層油撇掉。
輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質,可以加速肝細胞修復,其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄,降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用,平時也應該多吃一點。
在酒水上,不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料,要多飲綠茶,或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料;最好戒酒,因爲酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪肝程度,並對肝臟有損害。
脂肪肝是可逆性病變,尤其是輕度脂肪肝,如果持之以恆地進行飲食調節,並配合適當的運動,是可以使細胞內沉漬的脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常的。
減肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?誰來背鍋
脂肪肝患者吃什麼調節血脂
脂肪肝吃什麼好 脂肪肝的飲食禁忌
脂肪肝不能吃什麼東西呢
脂肪肝能吃蠶豆嗎?脂肪肝吃什麼好
吃什麼可以治療脂肪肝
6種原因會造成脂肪肝 脂肪肝吃什麼好
脂肪肝患者吃什麼蔬菜
脂肪肝吃什麼好 哪些食物可以多吃
脂肪肝吃什麼好 哪些食物可以多吃
吃什麼可治療脂肪肝呢
輕度脂肪肝如何消除
脂肪肝吃什麼好得快
脂肪肝飲食調理吃什麼好
怎麼吃可以遠離脂肪肝
怎麼吃可有效預防脂肪肝
怎麼運動減輕脂肪肝方法
脂肪肝吃什麼食物好
患上脂肪肝 怎麼“吃回去”
中度脂肪肝是怎麼形成的 怎樣消除脂肪肝
脂肪肝飲食調理吃什麼
脂肪肝能吃螃蟹嗎 脂肪肝怎麼吃螃蟹
什麼是脂肪肝?脂肪肝有什麼危害?
男人脂肪肝吃什麼比較好
輕度脂肪肝該如何飲食
輕中度脂肪肝嚴重嗎
輕微脂肪肝注意什麼
哪些習慣會引起脂肪肝 脂肪肝可以吃什麼
過度吃甜食爲什麼會導致脂肪肝
輕度脂肪肝怎麼辦
脂肪肝不能吃什麼 6類食物易引發脂肪肝
輕度脂肪肝有何危害
輕度脂肪肝患者怎樣合理飲食