42天月子期最標準 月子期要學會保健身體
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月子期可是女人們,調養身體的重要階段。這個階段如果能夠正確調養身體,那麼可以改善許多的小病,讓體質變好。曾經臉色蒼白,月子期保健得好,出月子之後,臉色會變得紅潤。其中,月子期滿42天是最標準的,在這一個多月的時間裏,必須做好保健措施,讓身體慢慢變好。
42天月子期該如何保健身體?
第一個星期
第一個星期的時候,產婦身體會非常虛弱,因爲生孩子需要消耗很多的體力和血液。就算因爲疼痛不想進食,也要及時吃些流質的食物。通過食物獲得適當的養分,幫助恢復體力。
其中,產後兩三個小時之內要給寶寶餵奶,寶寶吮吸次數多一些,才能更好地刺激乳房,分泌更多的乳汁。如果感到乳房脹痛的話,建議用熱毛巾敷幾分鐘,幫助緩解疼痛。
還有要記住產後第一天的時候,需要隔兩個小時清理一次惡露,惡露量大的產婦,還要記得換的勤一些。避免衛生巾上吸收過多的惡露,導致外陰皮膚表面堆積太多的髒東西,容易滋生細菌。
第二三個星期
進入第二三個星期的時候,產婦基本上能夠掌握寶寶的作息了。產婦建議同步寶寶的作息。避免熬夜,不然影響身體恢復。同時這個階段要多吃營養豐富的時候,幫助身體補充養分,讓身體恢復速度加快。
餵奶前後要記得用溫水清洗乳頭,而且餵奶要勤一些,不能因爲乳頭被寶寶咬破了,寶寶吮吸時感到疼痛就放棄餵奶。建議餵奶除了能夠刺激乳房之外,還能夠增強宮縮,幫助身體排惡露,更快排出子宮垃圾,有助身體恢復。
第四五個星期
到了這個階段的時候,月子期已經過去一半以上了,再堅持一下就要一個月了。此時女人們的身體已經恢復了不少,此時可以適當做些運動,比如說冥想瑜伽,簡單的伸展操等。堅持做能夠鍛鍊身體,消耗體內多餘的能量,避免出現肥胖。
第六個星期
到了這個階段的時候,快要出月子了。女人們千萬要把持住,別亂跑。不能做的事情,絕對不能做,不然之前做的努力,將功虧一簣。
很多人到了月子期末尾的時候,已經不排惡露了,會有同房的行爲。建議出月子後再同房,而且要及時避孕,以免出現再次懷孕的可能性。另外,需要注意出月子之後,要及時就醫檢查,看看身體恢復情況。
女人出月子後要注意什麼?
1、注意清潔
每個人的身體是不一樣的,所以身體表現也不一樣。有些女人在月子期後半部分的時候,就不排惡露了。有些女人出了月子期,還有少許惡露排出。如果是此種情況的女人,請一定要注意清潔。
這是因爲此階段身體的抗菌能力比較差,不注意衛生,不做清潔工作的話,特別容易發生感染,誘發婦科炎症。建議出月子之後,也要每天用溫水清洗外陰,經常更換內褲、衛生巾等,確保外陰環境乾爽。
2、注意休息
月子期滿了以後,很多女人因爲宅在家裏很久了,巴不得出去玩耍、聚會喝酒等等。這些行爲都不對的,因爲月子期雖然滿了,但是身體還處於剛剛調養好的階段。
出月子之後,也要注意休息,重活累活不能做,每天早點休息,確保自己有充足的睡眠。
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