這些行爲很傷腎 不想得腎病要做好保健工作
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如果腎臟功能無法順利發揮的話,就容易透支健康,讓身體越來越差。生活中一些人之所以出現腎病,是因爲存在許多傷腎的行爲。想要腎臟恢復健康,一定要做好養腎措施。
哪些行爲很容易傷腎
1、吃太鹹
有些人平日裏喜歡重口味的食物,平日煮菜總喜歡放很多的鹽。吃太鹹了對腎臟有極大的損傷,因爲身體內的鹽分太多了,將會影響腎臟器官排水,給腎臟帶來極大的壓力,誘發慢性腎臟疾病。
2、不愛喝水
一些人不喜歡喝水,因爲喝水容易生出尿液,小便的次數則會增多。這樣做是不對的,因爲喝水太少了,容易誘發腎結石。沒有足夠的水分促進身體運轉,腎臟排毒的功能就會下降。
3、喜歡喝酒
平日裏喜歡喝酒的人,腎臟功能往往都有問題,因爲酒精攝入身體之後,很容易造成脫水問題,會增加腎臟的承受壓力。而且酒精會影響腎臟的過濾功能,進而導致腎臟功能受到損傷。
再者,飲酒過度的話,還容易升高血壓,導致腎臟出現勞損,增加患上腎臟疾病的概率。
4、喝太多咖啡、奶茶、濃茶
平日裏人們喝咖啡、奶茶、濃茶的時候,要適可而止,千萬不能把它們當水喝。因爲這些飲料中含有大量的咖啡因,攝入身體之後會導致血流量增加,增加腎臟所受的壓力。
5、經常吃甜食
一些人們特別喜歡吃甜食,不僅飯菜喜歡煮甜的,還經常吃蛋糕、糖果等零食。這些食物糖分非常高,經常吃會導致體內攝入過量的糖分,致使體內糖分過高。
注意人們體內的糖分特別高時,對腎臟的血管有一定的損傷,影響正常功能發揮,導致體內滯留大量的水分、鹽分,還會堆積大量的廢物。
6、高蛋白食物攝入過量
蛋白質是人體必需的營養物質,日常要吃一些富含蛋白質的食物。但是每天攝入的高蛋白食物過量的話,反而會給身體帶來負擔。因爲高蛋白會加重腎臟負擔,增加對腎臟的損傷。
所以說,人們平日裏吃肉要適可而止,千萬不能整天只吃肉而不吃菜,否則容易導致體內的蛋白質含量過多。
人們保護腎臟該怎麼做
1、加強鍛鍊
平日裏堅持鍛鍊,能夠增強身體的免疫力,提高新陳代謝,幫助身體排毒,減輕腎臟的負擔。
2、常吃顏色鮮豔的水果
想要保護腎臟,要多吃顏色鮮豔的水果,因爲這類食物中含有葉綠素、胡蘿蔔素等活性物質,具有增強身體抗氧化能力的作用。比如說藍莓、葡萄、橘子、桑葚等水果,應該多常吃。
記住要選擇新鮮的水果才行,因爲水果越新鮮,含有的養分越充足,保護腎臟的作用也會越強。
3、控制體重
平日裏要注意控制體重,因爲肥胖容易誘發腎臟疾病。比如說肥胖過度,容易患上腎小球病,還可能導致腎衰竭等。
因此,發現自己體重超標了,要堅持減肥。要選擇運動和飲食方面一同下手,堅持每天運動半個小時以上,一日三餐按時吃,吃七分飽即可。有助消耗脂肪,減少熱量攝入。
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