豆芽植酸含量最低 助吸收鐵鋅
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本報訊 (記者楊鳳立)所謂“五色入五臟”,各種豆子對人的臟腑健康很有好處。專家提醒,可根據身體選擇不同的豆子進補,而吃豆芽可以避免豆類中的植酸影響微量元素的吸收。
北京朝陽醫院營養師宋新指出,紅豆可補心、利尿,能解酒、解毒,對心臟病、腎病、水腫有一定療效。紅豆還有較多的膳食纖維,有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌、減肥作用。綠豆味甘性涼,有清熱解毒作用,能幫助人體排泄毒素,可降低膽固醇、保肝、抗過敏。黃豆可補脾,促進新陳代謝,對瀉痢、腹脹等病症有輔助食療作用,是高血壓、冠心病、動脈硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品,還有助於延緩衰老。白芸豆含有皁苷和多種球蛋白等,能提高人體免疫能力、預防呼吸道疾病。黑豆能促進腎臟排出毒素,有很強的補腎養腎、活血潤膚作用。
專家還指出,豆類中含有大量植酸,會影響鐵、鋅等微量元素的吸收。而將豆子製成豆芽不僅植酸含量會大爲降低,還可以大大提高鐵、鋅、鈣的利用率,使五臟得到更好的補益。
《京華時報》 (2010-08-04 第c06版)
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