警惕:一天不排便等於吸三包煙
本文已影響3.57K人
本文已影響3.57K人
“家裏沒人抽菸,和菸草的危害肯定八竿子打不着了吧。”別急下結論,最近有種新說法,一天不排便就相當於吸三包煙。
“道理沒錯,因爲腸道代謝物堆積,不及時排出,毒素積累一定數量,會像尼古丁那樣,對身體造成傷害。” 北京肛腸醫院(北京市二龍路醫院)肛腸外科副主任醫師朱鋼說,但也不要矯枉過正,一天排便不順暢就緊張。
三天不排,要看醫生
一般來說,如果連續三天排便不順暢,而且時常有腹脹,感覺胃腸難受,有氣排不出來等等,最好去看看醫生,不要自己服用瀉藥。
蹲三分鐘,不行起身
預防便祕,培養和定時最重要。
培養就是慢慢來,蹲的時間別太長,3~5分鐘即可,哪怕蹲5分鐘沒有,起來有便意再去也行。定時是固定時間,不要今天七點,明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼,對腸道來說,差別就大了。時間不固定,腸道活動規律就亂了。
三餐不均衡,最便祕
一出現便祕,不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物,指望能馬上緩解,其實不然,便祕說明你最近的生活方式出現了問題,膳食不平衡了,還可能反而是粗糧吃多了呢!
所以,出現便祕首先要調整膳食結構,雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧,都要吃點。在此基礎上,適當用一些口口相傳的方法,像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。健康時報記者 鄭帆影
你屬於哪一類吸菸者
久坐一小時等於抽兩根菸
男子每天兩包煙 一家三口都患癌症
吸菸者肺癌有別於非吸菸者肺癌
三種晚餐天天吃等於“自殺”
警惕!千萬不要小看便血
去眼袋手術警惕三大後遺症
霧霾天氣 呼吸道患者需警惕
老人咳嗽警惕慢阻肺 吸菸是最重要的病因
一瓶葡萄酒或等於半包煙 飲酒對健康有哪些危害
吸菸導致肺癌、中風等 怎麼戒菸?
吸菸有害身體健康 一天一兩根菸和一根不抽的區別
三種晚餐天天吃等於自殺
酗酒吸菸易患癡呆!4種人警惕癡呆
“殺手”就在你身邊 警惕三手煙致癌
警惕!“三手煙”含有11種高致癌物
多長時間排便一次屬於便祕?
不排便的危害 僅一天沒排便腸子竟髒成這樣
男人 你屬於哪一類吸菸者?
電子煙或有助於吸菸者戒菸
女性養生警惕:吸菸對女性的9大嚴重傷害
油煙致癌?吸廚房油煙等同在抽菸
排便情況出現哪些異常需警惕腸癌
日本一家企業獎勵戒菸 不吸菸多六天假期
一天之計在於晨 警惕錯誤的早餐搭配
夏天游泳警惕三大疾病
冬天這樣洗澡等於生病加短命 這8大誤區必須警惕
警惕!保健品和藥品絕對不能劃等號
肺癌的病因是什麼 警惕吸菸導致肺癌
便祕不能靠瀉藥 老年便祕警惕腸癌
排宿便等於排毒說法靠譜嗎 排宿便等於排毒說法是不是靠譜
便祕的危害:長期便祕壞處多多要警惕
每天半包煙 20多歲吸壞滿口牙