常按六個健康穴 健康伴隨您一生
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
春天是一個好季節,萬物復甦,可是許多疾病也跟着徐徐而來,許多白領階層在辦公室久坐,缺少運動,成爲第一批疾病受害者。
調查顯示,最困擾城市辦公族的三大健康問題是:腸胃,頸椎腰椎不適和失眠。此外,長居室內頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經,這些小毛病也讓白領們苦不堪言。
專家指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人羣,有時間都可以多多自我按摩和保健。
按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
怎麼找?公孫穴在足內側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
怎麼按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
揉捏風池穴
頸椎病可以稱之爲辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
怎麼找?後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
怎麼按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
怎麼找?後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
怎麼按?坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎麼找?太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
怎麼按?午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
怎麼找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎麼按?承山穴按上去會非常的痠痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛爲宜。
刺激明眼穴
眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。
怎麼找?左右手的大拇指中間的骨節上。
怎麼按?用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
常按摩這六個穴位是爲了緩解工作的疲勞,如果能有外出活動的空暇時間,小編還是建議白領同志能夠外出運動,畢竟運動纔是健康的前提。
一果保健康 吃蘋果的六個好處
冬季日常保健養生健康常識
健康常識 養生誤區或讓你進入亞健康
幼兒健康常識 孩子健不健康就看這六處
教您如何健康吃早餐
推拿按摩 常按5處爲健康保駕護航
亞健康預防爲關鍵 助您遠離亞健康困擾
健康常識:十大生活習慣影響健康【全文】
女性健康生活小常識 健康生活小竅門
穴位按摩 身體這地方越按心臟越健康
常犯的健康誤區 教你5個健康小常識
經常按摩這五個地方能讓你健康長久
正確騎行健康伴隨 正確騎行健康伴隨介紹
男性健康:常翹二郎腿影響生殖健康
想要健康長壽 不妨常按這6個部位
補氣補血 養生食物助您健康
長按這些穴位 心臟越來越健康
從手的六種異常看健康
怎麼才能健康 一生中究竟有幾個健康轉折點
6大保健區隨便揉都健康
健康生活方式 健康從日常小事做起
健康標準 如何做一個健康的老人
蜂膠的作用與功效 日常保健來一粒健康常伴到永久
男性健康:強忍六件事不利健康
健康養生 想健康學會這三個平衡
多個祕訣讓您乳房的永遠健康
日常遠離亞健康的六個方法
每天站着辦公1小時健康常伴
春節保健養生健康常識
健康生活常識 健康喝牛奶有講究
男人日常鍛鍊方法 拉一拉更健康
健康小常識 7個壞習慣秒殺你的健康
滋補男人一生健康的六種美食