如何預防頸椎骨質增生
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辦公室人員、白領一族每天都對着電腦工作學習,身體長時間保持一種狀態,很容易導致頸椎骨質增生。
辦公室人員不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易發生頸椎病。
女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。爲了堅持平衡而上身前傾,加大了腰椎彎曲的角度,容易造成腰椎負荷過重,也是引起骨刺的間接原因。另外,一些重體力勞動者和運動員由於臨時劇烈運動,使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉,從而出血、鈣質沉着,導致骨刺形成。
那麼在日常生活中該怎麼有效減少骨刺的發生?
一、儘量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小時就起來走走,活動一下。
二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿,減少脊椎負荷。
三、平時定期適量的運動,幫組延緩關節軟骨的退變。
四、控制體重不要過重,不然會增加關節壓力。
五、儘早治療骨折或受傷的軟組織,防止後期骨質增生和創傷性關節炎。
有很多年輕的患者由於病因病情不瞭解,就醫不及時,導致形成的嚴重的骨關節疾病,其實患者應該及時預防,在空暇的時候多參加戶外的運動及其鍛鍊。
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