肩周炎如何自我保健
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預防“鼠標手”!你會正確用鼠標腕墊嗎 ?
“辦公族”經常在電腦前長時間保持一個姿勢,殊不知,這已經爲腕管綜合徵埋下隱患,俗稱“鼠標手”。然而很多人並不在意這一細節,專家提醒,“辦公族”應在工作細節上多加註意,對自己好一點。
專家說,手腕處有9個肌腱和1個神經,長期使用鼠標,手腕要承受密集、反覆、過度的活動,局部的腫大會使腕管的容積減少,正中神經受到卡壓,就導致了“鼠標手”。據調查,“鼠標手”多見於女性,發病率是男性的3倍。主要症狀有,食指或中指關節疼痛、麻木,拇指肌肉感覺無力,如果不及時治療,還會導致手部功能受損、力量減弱。
不過,合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕,選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊。與其他材質的腕墊相比,它的好處在於:吸汗且手感舒適,能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小,以手腕能在上面靈活移動爲佳。
此外,專家說,要想保護手腕,在使用鼠標時還有一些保健小技巧:移動鼠標時不要使用腕力,而儘量靠臂力做,這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個小時,就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作,可以大大降低“鼠標手”的患病機率。
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