每日養生好習慣 清晨咳嗽清肺

1、咳嗽

咳嗽可以清肺，沒病的時候也可以咳嗽幾聲，其實像咳嗽、打嗝、噴嚏都是一種身體自我排毒的方式，因爲咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰，排出體外。建議大家每日清晨，先咳嗽幾聲，來清清肺，但是震動也不要太大，次數也不要超過十五次。

2、拍雲門

雲門是肺經的穴位，是經絡之氣出入的重要通道。雲門穴就在人體肩窩的位置，鎖骨下窩就是。早起拍一拍雲門穴，先左後右，每邊二三十遍，一樣可以清理肺部的雜質。

3、深呼吸

呼吸由胸腹腔之間的橫膈膜上下沉降來輔助。控制呼吸的橫膈膜在我們平時普通呼吸的狀態中，下沉的只有將近一釐米，然而進行深長的腹式呼吸時，卻可以下沉達到七八釐米，這樣就增加了胸腔的容量，可最大限度呼出肺裏的濁氣。所以早晨起來，您可以咳嗽幾聲，拍拍雲門，再做深呼吸。腹式呼吸最好做到深長緩慢，吸氣時小腹輕微向外膨脹，不要過力，呼氣時小腹內收，每次做上二三十個就好。

4、食後須漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。“食後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

5、食後手摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。“食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作爲一種良性刺激，通過神經傳人大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心着腹，以肚臍爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

6、每天按倆穴位能疏通鼻塞

鼻塞是上呼吸道感染和急慢性鼻炎患者的常見症狀。

經常使用減充血滴鼻劑等藥物治療鼻塞會產生許多副作用。其實，對於單純性鼻塞可通過自我推拿疏通法緩解。

具體方法如下：先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率爲每分鐘90～100次。然後再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5～2.0釐米，正當鼻脣溝中間處。按揉此穴應有明顯的酸脹感。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻脣溝上端盡處。

此法既安全簡便，又行之有效。每天堅持1～2次，還可起到預防保健作用。