日常生活怎樣有效預防骨刺
本文已影響2.16W人
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由於工作及生活形態的改變,骨刺有年輕化的趨勢。首先,現在辦公室一族每天對着電腦工作,身體長時間保持同一姿勢,容易導致頸椎骨質增生;其次,一些青少年坐、立姿勢不正確,長時間玩遊戲,缺乏鍛鍊,一些關節使用不當,易引起骨骼與軟組織過度磨損;最後,不少人睡姿不良,枕頭過高或長時間趴着睡,也會促使骨刺形成。 有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。
女性鞋跟過高時,爲了保持平衡,上身前傾,加大了腰椎彎曲的角度,容易造成腰椎負荷過重,也是引起骨刺的間接原因。另外,一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動,使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉,從而出血、鈣質沉着,導致骨刺形成。
五步有效預防骨刺
小小骨刺,卻給人們造成諸多不適,而減少骨刺的發生主要靠預防。
人們在日常生活中做到5步就能有效減少骨刺的發生:
一、不要久坐、久站,每半小時就起來走走,活動一下;
二、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿,以免增加脊椎負荷;
三、養成規律、適量運動的習慣,能延緩關節軟骨的退變;
四、要控制體重,身體過重會增加關節壓力;
五、如果有過骨折或軟組織受傷,應儘早治療,防止後期骨質增生和創傷性關節炎。
如果骨刺壓迫到神經或者脊髓,引起坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症等併發症,就要及時到醫院就診,採用藥物、理療、或手術治療了。
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