針對膝關節炎的3A姿勢診斷及療法

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矯正不良姿勢，改變不良習慣，讓與膝關節相關結構回覆到自然、放鬆的姿勢，就可以從根本上祛除讓人煩惱的膝蓋疼痛了。

膝關節骨性關節炎是可以預防的，在人體正確而平衡的姿勢下，關節均勻負重，將身體重量均勻傳遞到雙腳，肌肉與關節處於平衡狀態，膝關節的壓力會自然減輕。對於已經出現膝關節骨性關節炎的病人，通過運動，增強膝關節穩定性，提高肌肉力量，也能夠減輕疼痛和逆轉病程。

3A姿勢診斷

膝關節骨性關節炎的3A姿勢評估重點是骨盆、腰椎、膝關節、踝關節及腳部的姿勢。

冠狀軸：身體軀幹有旋轉，身體左右側不在一個冠狀面上，身體左側或者右側向前旋轉。雙腳內八字、外八字；膝關節O型腿、X型腿;腳間距變寬、變窄。

水平軸：兩側肩膀不一樣高；兩側髂前上棘不等高。

矢狀軸：頭部向前伸，耳肩線呈傾斜狀。骨盆前傾；膝關節屈曲或者過伸。

痛點：在大腿後側肌羣及前側肌羣，如股二頭肌、半膜肌、半腱肌的下端、股四頭肌靠下方的位置可觸及痛點。

3A姿勢治療

1.坐姿調整。身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸；雙腿不要交叉，保持雙腳與肩同寬，腳趾伸向正前方。在工作中每隔30～40分鐘應該休息一下。

2.深部按摩。尋找腿部疼痛敏感點，進行深部按揉，緩解局部疲勞，促進血液循環。

3.動作練習

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