應對女性更年期的健康小貼士
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靜心:保持情緒穩定,心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住,不管遇到什麼事情都不要着急,試着讓自己平靜。有研究證明,在頻臨發怒的時候,喝一杯涼開水有很好的穩定情緒的作用。
戒菸戒酒:菸酒會讓人興奮,對人體弊大於利,因而,更年期前後的女性朋友要戒菸酒,同時多吃新鮮的水果、蔬菜,多吃牛奶、大豆等富含豐富維生素、蛋白質的食物,像咖啡、濃茶之類的飲料也應該少喝一些。另外,多吃粗茶淡飯,少吃零食。
規律鍛鍊:有規律的進行鍛鍊,除了能夠強身健體外,還可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,減輕身體對潮熱的反應,這對更年期女性而言是十分有幫助的。
中藥調理:如果更年期症狀明顯,心神不寧、動輒易怒的話,大家不妨去看看中醫,讓中醫大夫以中藥進行調理,或者開幾劑食療藥膳方,也是可以的。不過,建議大家不要隨意亂用中藥或者藥膳,以免得不償失。
雌激素治療:是否需要用雌激素治療更年期症狀要視女性臨牀症狀而定,並不是所有人都有必要使用雌激素,這需要由專業醫生進行判定。
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