女人如何平衡自己的內分泌
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第一招:女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺。更可怕的一點是,女人的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
第一,白領女性喜好節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。
第二,白領女性天天上班坐着看電腦,下班倒着看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因爲坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症,臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏,就會膚色不均勻。
第三,白領女性愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,生殖系統就沒有血供應,就會更冷,冷就會長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起。
說了這麼多,就是要大家不做冷美人,多吃紅肉,生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房裏呆着,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水裏泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的。
第二招:女人要激素
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作爲小美女的命運也就基本結束了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,比如黃褐斑。
當然激素太多了也不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚,曾經一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,後來得知是得了重病用激素治療,後果是造成乳腺和子宮的增生。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效的就是喝豆漿,因爲大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。這裏補充一句,週期也不是越長越好。如果因爲生殖器官有病變或比較虛弱,月經週期太長,時間久了生殖器官得不到正常的激素週期的刺激,會早衰的。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃,補多了皮膚好,但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了,可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用,生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜,豆渣可以用來按摩身體去角質,蜂王漿也可以擦臉,比化妝品便宜天然,都是好東東。
提醒美女們最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性,如果不講究衛生或頻繁人工流產,造成粘連或炎症,整個生殖系統會遭受重創,再怎麼調養也很難有面子。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況,懷疑自己不孕的女性,用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物,爲了加強受孕的機會(有些女性想要雙胞胎),西醫可以促使你一次排出多枚卵子,但這是以抑制你以後排卵機能爲代價的。你想,一個器官這個月辛苦太多,下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息,不停使用藥物,因爲就算是排了多枚卵子,也不能保證一次成功的,促排卵藥一次可使你排出6枚卵子,女人一生才400枚,有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多,卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰,中醫常說“暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了,炎症消除自然就懷上了。
第三招:女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛,臉要水靈靈,眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水,而是要養陰。女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,陰不足以涵陽,表現出來的就是火氣。
比如,五味過甚。太鹹太辣太苦的食物,都需要我們用中氣來調和,這就是火氣。偏偏有些女性口味比較重,或者哪天心情不好壓力大,只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,其實只是食物並不要緊,關鍵是調料,尤其是香料。中國的香料世界有名,一碗菜餚裏面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮,唉我都數不清了……這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,而是特別冷或特別燙的菜餚,就更多一層損耗。
還有零食!那些經過油炸或烤制的東西,都很香脆。炸過東西的人都知道,油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好,但是脫了水的食物進入我們的身體,就會立刻吸收體內的水分,所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水,而是身體裏的津液。還有心情,如果不寧靜平和,而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜,這可要動用身體的中氣去中和它。
提醒美女們多多攝取帶有粘液(膠質)的東西,比如豬蹄(燉就好)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好,因爲它能留在身體裏更長時間,而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的,這可一點沒錯啊。還有,在空調房裏要多喝水或用加溼器。身體裏有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的,好像多出一層肉肉,臉圓鼓鼓的,眼皮腫腫的。通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份,也是以排除身體水份爲主,會加重心臟負擔,引發不良後果。解決方法很多,比如低鹽飲食,或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位,或搓熱雙手按摩後腰,促使腎臟血液循環加快。
還有一個食療方法,服用冬瓜。削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋裏煮,等汁變粘後加冰糖,再煮一會,冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物,還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實,小腰也是喔。
第四招:女人要保持向上的力量
記得有個叫蕭芳芳的女明星說,女人啊,一過了40,除了年齡往上長,什麼東西都在往下掉,恐怖喔,我們的皮膚、內臟、胸部、屁股都時刻在重力作用下,DOWNDOWN,就比如樹,一到春天它的枝葉就騰騰騰向上竄,有一篇寫植物的書說,植物的根紮在土裏很深,它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的身體內部也有這種生命力,才能部分抵消重力的影響。
其實早於皮膚和胸部,最早下垂的是我們的內臟,因爲內臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關,可是中年男人也會長啤酒肚,肚子裏有部分是脂肪,但更多的是本來應該在上位的內臟掉下來,肚子就變得特別大,應該很寬闊的胸卻是平平的。如果沒有肋骨的支持,只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這種情形,按說,只有脂肪的腹部應該是軟軟的,但很多人發胖的小腹部卻是硬梆梆的,那也是因爲內臟向下,腸子受到擠壓的原因。白領女性不能只重視面上功夫,使內臟保持向上的健康姿態,臉上和身上的其它部分也會很挺拔。
提醒美女們經常性地按摩腹部可以保持腹部的活力,這裏推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法,非常簡單,就是在任何可能的時候,關注自己的呼吸,吸氣的時候小腹漲滿,呼氣的時候小腹向內收。你可以在睡前或是等車的時候呼吸幾分種,腹部就能得到良好的觸動。因爲用手是一種外力,而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版:就是在空腹的時候,雙腿站立與肩寬,可以略彎腿,盡力向外呼氣同時盡力地向內癟小腹,同時把氣息向上提;堅持一小會,肛門向內緊收,下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣,小腹恢復正常就好了,這個動作很累人的,一開始做三次就好了,後來可以加到五次。經常做,小腹能向裏收的程度會越來越多,內臟得到很好的按摩,腸子裏的髒東西就會排出體外,腰會變細,消化功能也會變得很好。站着或躺着的時候,經常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除漲氣,排除腸子裏的油和廢物。
第五招:女人要吃完整的原味的食物
一個完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫熱的,加起來吃,是性平的。荔枝是最熱氣的,荔枝皮卻很涼,所以我吃荔枝的方法是先吃夠本,再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火,可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅,基本上有益的東西就很少了。
有時候有些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。比如玉米,玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西,裏面富含維生素E,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。再說吃魚把魚鱗扔掉,其實魚鱗裏含大量膠原蛋白,魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍,比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我們吃果肉,把皮和籽吐了,再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾,裏面的籽曬乾後脆脆的,很好吃,還潤腸通便,治療過敏體質。
建議大家多吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。另外需要注意按時進補,夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在裏,內臟反面是冷的,容易腹泄,所以要吃暖胃的姜;冬天陽氣內收,內臟反而是燥熱的,要吃羅卜清胃火。再如,吃肉,卻不是每個季節都吃一樣的肉,秋冬季節需要吃大量紅肉,到了春夏,就吃多魚肉和鴨肉。如果不分時節地亂吃,可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分,膨大劑甜味劑什麼的,樣子漂亮卻沒味道,化學殘留物積累在身體裏,損害我們的肝腎。
第六招:女人要滋陰
我們說的滋陰,其實是相對於不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方,有些人胃火大,胃灼熱,有口臭;有的人肝火旺,整天發脾氣;也有些有肺火,熱咳嗽。大部分女性都沒什麼病,只是身體暫時失調時,有一點點火氣罷了,用不着亂吃藥。更不要整天忙着去什麼火,等身體真起了火再去它。因爲很難把握尺度,去過了,又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣,情緒不要走極端,心平氣就平。
滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲湯,或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多:銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。燕窩,非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液,凝結後成爲膠狀,用來保護小燕。一旦被採摘,燕子媽媽只好再吐,到沒有唾液了,就會吐血,也就是人覺得最滋補的血燕。雪蛤,是東北一種林蛙的輸卵管,和燕窩的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窩性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上燉雪蛤一般會加椰汁,椰汁是比較涼的,所以不會有什麼問題。話說回來,要是我們已經上火,再去滋補,不如從一開始就不上火,現代人容易上火或不調,是因爲吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣,補充了中氣纔是最好的。
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