女性圍產期抑鬱怎麼辦 6個方法幫你遠離
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產後抑鬱症,相信很多人都聽說過,不過孕婦在懷孕期間也是會得抑鬱症的,這一點很多人並不清楚。但不管是產前抑鬱還是產後抑鬱。都被統稱爲“圍產期抑鬱症”。
女性圍產期抑鬱怎麼辦
1、轉變心態
準媽媽們首先應該轉變一下心態,將寶寶的到來視爲上天給予媽媽們最好的禮物,這樣不管是在懷孕期間還是在產後,都可以讓準媽媽們對新生命充滿了期待。
2、調整生活習慣
其實,音樂可以改善一個人的情緒,同時還有助於消除心理或者社會因素等帶來的緊張、焦慮、憂鬱、恐懼等負面心態。另外,聽音樂還可以促進胎兒的身心發育。因此孕婦可以適當地改變下日常的生活習慣,多聽一些輕緩,激勵的音樂。
3、改變家居環境
準媽媽們可以改變一下日常的家居環境,在房間的佈置上,可以適當地添一些嬰兒所需的物品,或者放一些寶寶會喜歡的可愛禮物,這樣也可以轉變媽媽的心情,提醒準媽媽們,將會有一個可愛的 寶寶來到身邊。
4、參加孕婦學校
孕婦在懷孕期間心理的變化都不一樣,參加孕婦學校可以讓保健工作者根據孕婦的心理特點,開展心理教育。另外,在孕婦學校中,準媽媽們還可以學習一些妊娠時期的生理衛生知識,孕期母體的變化,以及告訴孕婦朋友們,孕婦的情緒對胎兒的一些影響,也能幫忙改善,讓孕婦保持一個健康愉快的心情。
5、家人及朋友的幫助
因爲懷孕期間孕婦的情緒波動較大,所以家人及朋友的理解和支持也是非常重要的。尤其是當孕婦出現抑鬱的傾向時,丈夫要給予妻子足夠的關心和愛護。家人朋友們要多多地鼓勵孕婦,儘量讓孕婦的心情保持平和。
6、尋求醫護人員的支持
對於抑鬱長期得不到緩解的孕婦,可以試着尋求醫護人員的幫助,通過跟醫護人員談心來明確抑鬱的程度,並通過醫護人員的開導緩解抑鬱的情緒。當然必要時還可以接受系統的心理治療,對於嚴重的孕產婦,可以根據醫生的建議服用一些藥物,或者採取物理的方式進行治療,來達到控制病情的目的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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