早孕反應該如何緩解?
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爲什麼會有早孕反應
孕婦會出現早孕反應的確切原因還不完全清楚,很可能是懷孕後你身體各種變化的共同結果。其中一個重要的因素可能是,懷孕早期你體內的人絨毛膜促性腺激素(hCG)和雌激素水平迅速升高。
有些專家認爲,部分準媽媽因爲懷孕而感到心理壓力過大,所以,更容易產生噁心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。當然,如果你經常噁心或嘔吐,那你肯定會感到更大的壓力!
早孕反應的典型表現是什麼
大多數早孕反應雖然讓人難受,但不會對你的身體造成什麼危害,一般也不會影響到胎兒。瞭解這一點,也許會讓你感覺好過一些。以下是一些常見的早孕反應:
早孕反應:噁心嘔吐
孕期噁心嘔吐也叫“孕吐”,有時也被叫做“晨吐”,因爲噁心的感覺在早晨會最爲嚴重,然後會在一天裏逐步減輕。但是,這種感覺也可能會隨時襲來,持續一整天時間。
早孕反應:頭痛
緊張性頭痛在懷孕早期很常見,一般表現爲頭部兩側或頸部後側的壓迫性疼痛或持續鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛,那麼在懷孕期間你的頭痛症狀多半會更加厲害。
早孕反應:疲勞困倦
懷孕使你全身緊張,所以,你會感覺特別累。噁心和嘔吐也會消耗你的精力。如果你因爲尿頻需要頻繁起夜上廁所,那麼你還會因爲睡不好覺而加重疲勞感。
早孕反應:乳房觸痛
孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加、乳房組織發生變化,這可能會讓你感到乳房腫脹、痠痛,有刺麻感,並對觸碰異常敏感。準媽媽描述這種感覺很像是她們月經前乳房脹痛的感覺,但會更劇烈些。#p#副標題#e#
早孕反應:食慾不振
孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈影響,使得她們食慾不振、厭食油膩,也許還會對某種口味有特別的偏好,比如酸的或辣的。
早孕反應會持續多久
早孕反應一般不需要特別處理。到了懷孕中期,你體內荷爾蒙水平趨向穩定,身體也逐漸適應了懷孕帶來的變化,各種早孕反應症狀就會越來越輕。
從你懷孕14周左右開始,你體內的人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平就會開始下降,噁心嘔吐、頭痛、乏力、食慾不振等症狀也隨之開始消失。但是如果你屬於早孕反應持續時間長的準媽媽,也可能還要等4周多的時間。不過,早孕反應的部分症狀可能會在你孕期的某個階段再次光顧。
如何減輕早孕反應
方法1:適當運動。適度的運動能夠改善你的睡眠,增強食慾,從而避免早孕反應形成惡性循環。你的肌肉也會因爲運動變得強壯有力,使你無論做什麼事情都不會那麼費力。同樣重要的是,運動還能讓你心情愉快。瞭解孕期運動的最佳方式。
方法2:保持心情愉悅。雖然沒有出現早孕反應不一定代表胎兒不健康,但是早孕反應也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。瞭解這一點,也許會讓你覺得早孕反應不那麼煩人了。當你覺得不舒服時,可以看看書或散散步,做些你感興趣的事,學會分散自己的注意力。
方法3:少食多餐。在如何減輕早孕反應這個問題上,飲食也能幫上忙。早上出門前,一定要吃點東西,因爲空腹是最容易引起噁心的。你還可以隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空着。另外,避免油膩、多吃富含蛋白質的清淡食物,有助於抑制噁心,同時,還能保證胎兒發育需要的營養物質。
方法4:充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大,你早孕反應的症狀往往會加重。充足的睡眠並儘量放鬆,能讓你調整身心狀態,度過一個愉快的孕期。
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