準媽媽度炎夏要注意“五防”
本文已影響7.83K人
本文已影響7.83K人
一防中暑
俗話說“孕婦過三伏,腹中揣火爐”,孕婦的基礎代謝率比一般人高25%,體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱。
酷熱天氣裏,應儘量減少戶外活動,尤其要避免在中午高溫時段外出,即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好。夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤換衣,保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨,對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬鬆、舒適,面料應柔軟、透氣、散熱性好。
二防胃口差
夏季暑溼多汗,體內消化液減少,生冷寒涼易傷及脾胃功能,可出現四肢乏力、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等不適症狀,需要注意飲食調理。
飲食宜清淡鬆軟,忌過食生冷;可吃一些粗雜糧,如玉米、麥片;低脂優質蛋白,如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利溼,如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果適當攝入,以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑;可吃六瓜清熱利溼,如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜,少吃溫熱的桂圓、荔枝。
三防水鹽不足
夏季汗多易出現血液濃縮,血粘度增加容易形成血栓,誘發心腦血管疾病,表現爲心慌、胸悶、頭暈。
喝水原則是少量多次、分佈均勻,不要渴了才喝。餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水,以免沖淡胃液影響消化功能。
四防睡眠不足
夏季晝長夜短,因躁熱睡得晚,午餐半小時後宜午睡一小時,利於激素分泌平衡,放鬆精神,消除疲勞,但不要坐着或伏案而睡,也不要在電扇旁睡覺,睡覺時用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時不可貪涼,不可風扇久吹,不可空調久開,以免外邪致病。
五防心浮氣躁
夏日因高熱多汗及懷孕後激素影響,孕婦易煩躁不安,好發脾氣,稱爲夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無力、食慾減退、頭暈、胸悶、噁心,出現苦夏(暑傷氣)症狀,這是由於出汗多,電解質紊亂,加上睡眠不足、飲食不足,影響了大腦神經活動的緣故。孕婦要保持恬靜的心理狀態,凡事不要過於激動,更不要急躁發怒,心靜自然涼。
準媽媽夏季如何防曬
炎炎夏日準媽媽護膚有技巧
準媽媽在孕期要注意的四個問題
當了媽也要美 準媽媽夏季防曬需知
乙肝準媽媽的注意事項
準媽媽使用電腦要注意什麼問題
準媽媽夏日吹空調 需注意這幾大事項
準媽媽要注意的孕前飲食禁忌
孕期準媽媽要如何預防鼻炎
夏季準媽媽怎麼安然度過夏天
準媽媽懷上雙胞胎要注意什麼
準爸媽夏季備孕注意事項
準媽媽用藥的一些注意
夏天孩子喝水要注意什麼 媽媽要注意5要點
孕媽媽要注意預防菌尿
狼瘡性腎炎的準媽媽的四點注意
夏日炎炎 準媽咪出行防曬工作要做好
準媽媽酷暑養生需要注意什麼 準媽媽酷暑養生需要注意啥
準媽媽預防冬季感冒 注意生活細節
準媽媽如何預防乳腺炎
準媽媽的注意事項
孕媽秋季保健知識 準媽媽要注意這幾點
孕期安全用藥 這五點準媽要注意
準媽媽泡腳需注意什麼
職場準媽媽懷孕期間要注意什麼
準媽媽夏季喝水的注意事項
準媽媽夏天防暑小常識
寶寶肺炎怎麼護理 這五點媽媽要注意
準媽媽吃雞蛋注意事項
雨後天涼 準媽媽注意預防腹瀉
準媽媽喝水有什麼需要注意的
準媽媽外出旅行要注意什麼
炎熱夏季 孕媽媽飲食注意事項