能有效止痛的五個心理妙招
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當你感到疼痛難忍時,就要暗示自己,好像醫生正告訴你,疼痛是身體的保護反應,說明身體正處於調整狀態。通過這種自我暗示,生理上的疼痛感就會隨之減輕。
一、呼吸止痛法
在感覺疼痛的時候,吸一口氣,然後慢慢地呼出,隨之慢吸慢呼,呼吸時兩眼閉合,想象新鮮空氣緩慢進入肺部,同時,心裏默數一、二、三、四。
二、自我暗示法
當你感到疼痛難忍時(外科急性炎症性疼痛不適用),就要暗示自己,好像醫生正告訴你,疼痛是身體的保護反應,說明身體正處於調整狀態。
通過這種自我暗示,生理上的疼痛感就會隨之減輕。
三、鬆弛止痛法
疼痛患者,如果能解除心理上的緊張,鬆弛肌肉,就會減輕和阻斷疼痛反應。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等鬆弛身心的方法進行止痛。
四、轉移止痛法
當患者疼痛時,可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式,以分散注意力,從而起到減輕疼痛的作用。
五、刺激對稱皮膚法
疼痛時,可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚,以分散患處的疼痛感覺,如果左臂膀疼痛,可以刺激右臂膀的皮膚,刺激時,可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。
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