女性必知的月經期間五款飲食療法
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中醫認爲,情緒的變化對月經的影響很明顯,所以經期的女性朋友一定要保持情緒的穩定,心情舒暢,儘量避免刺激,以防月經不調。
經期可以進行正常的工作和學習,也可以從事一般的體力勞動來減輕腰痠背痛和小腹的不適,但應避免劇烈運動,如活動過度,會使盆腔過度充血而引起經量過多、經期延長等。
月經期間,因子宮內膜剝脫出血,宮口微微張開着,陰道酸度較低等原因,致使防病菌能力大大下降,此時行房的話,會給很多病菌提供場所,而引發一系列的婦科感染疾病等。
月經期相對較氣血虛弱,易受風寒。因此經期應禁止游水、涉水或者吃冷的東西。
經期可適當的食用一些清淡溫和、較易消化的食物,而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物,防止血凝,一起痛經。
經期如果實在腹痛難忍、流血不止,應該向醫生求助,切勿自己亂用藥,因爲經期不適是一種正常現象,不需要吃藥,如果隨便吃藥,可能會干擾正常的月經過程。
經期晚上應用溫開水擦洗外陰部,勤換衛生經,內衣褲應用開水燙一下,並在太陽下曬乾。
正常的月經期會失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些營養食物,特別是含鐵量較高的食物,下面小編介紹幾款飲食療法。
原料:黑木耳、紅糖各30克,紅棗20枚。
做法:黑木耳泡發後洗乾淨,與紅棗一起用水煮半小時,加入紅糖調味即可服用。
吃法:每天1劑,分1~2次服用,可連用數天。
原料:花生米100克,紅棗20枚,紅糖50克。
做法:將花生米和紅棗一起水煮半小時左右至爛熟,加入紅糖調味即可服用。
吃法:每天1劑,分次服用,可連用數天。
原料:首烏60克,雞蛋2個。
做法:首烏洗淨,與雞蛋一起水煮,雞蛋熟後去殼,再煮片刻即可食用。
吃法:每天2劑,分兩次服用,每次吃蛋1個及藥汁一半,可連用3~4劑。
原料:生山藥、生苡米人、粳米各100克,龍眼肉15克。
做法:苡米、粳米加水煮成粥,再加入去皮切碎的山藥及龍眼肉,一同煮成稀稠粥服用。
吃法:每天1劑,分早晚2次服用。
原料:龍眼肉、大棗、蜂蜜各100克,薑汁適量。
做法:將龍眼肉和大棗先煎,熟時加入蜂蜜和薑汁,用文火熬成半固體粘稠狀即可,轉入瓶中備用。
吃法:每天2次,每次50克,早晚空腹服用。
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