孩子防便祕的小竅門吃玉米

本文已影響1.46W人

　　玉米有抗癌作用
　　
　　玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等，還含有豐富的賴氨酸、木質素以及谷胱氨酸等，能夠預防多種癌症。
　　
　　黃玉米可以保護視力
　　
　　玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素--葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們雖然不是營養素，但作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
　　
　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，而白玉米中卻沒有。所以應多吃一些黃色的玉米。
　　
　　做玉米時應加適量鹼
　　
　　玉米里的煙酸有63%-74%是不能被人體吸收利用的結合型煙酸，長期食用可能會發生癩皮病。爲避免這種情況，最好是在煮玉米粥、玉米麪糊糊、做窩頭時適量放些鹼，使玉米中結合型煙酸釋放出來，變成遊離型煙酸被人體所用，對營養最有好處。
　　
　　寶寶輔食菜譜：雞蛋玉米糊
　　
　　材料：鮮奶100ML、雞蛋1只、玉米糊適量、蜂蜜少許。
　　
　　製法：
　　
　　1、鮮牛奶100ML左右倒入小鍋裏，加入玉米糊適量，攪勻。稀稠自由撐握。
　　
　　2、開小火煮漲，加入鮮雞蛋一隻，迅速攪拌均勻不能有雞蛋白塊狀。
　　
　　3、加入適量蜂蜜有甜味即可。