寶寶吃哪些食物有助於睡眠
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牛奶:
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分,很容易消化吸收,很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶,將有助於睡眠。
小米:
小米中含有豐富的色氨酸,色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質-五羥色胺。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。如果孩子睡眠不好,可以熬小米粥給他吃。
水果:
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助於進入夢鄉。
葵花子:
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯,鎮靜安神,促進睡眠。當然,如果寶寶太小,不要隨便給他吃葵花子,以防危險。
大棗:
大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的作用。
核桃:
核桃是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
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