4招教你快速消除心煩心理
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
什麼是“心理煩躁症”呢?其實,總的來說,就是很容易心煩氣躁,一點小事就想要發火。而且,總是不明原因地發火,怎麼努力也控制不了。
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實,煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣,無需太擔心;可若天天如此,則難免影響工作效率。
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢?
要想擺脫“習慣性煩躁”,最好“一查到底”,對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
1.心理暗示法:
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。
2.目標轉移法:
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法:
心理學表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4.運動釋放法:
如果說前面三種方法是“精神療法”,那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
如何消除臉部色斑 教你幾招快速去除色斑問題
怎麼快速消除痘痘?儘快消除痘痘的4祕訣
心理暗示幫你快速瘦身
產婦怎麼消除妊娠紋 4招教你輕鬆搞定
有雙下巴怎麼辦 兩招教你消除煩人的雙下巴
4個絕招讓你快速減肥
導致臉胖的4大因素 3招快速消除臉部脂肪
皮膚過敏怎樣快速消除 一招幫你快速擺平皮膚過敏
幫你消除緊張心理的小動作
四大狠招教你快速瘦腰
如何快速去除口臭 4招助你清新口氣
心理學家總結快速助眠七招
看得淡消除心理煩惱讓你睡眠更好
攀比心理 8招教你正確處理攀比心理
心理壓力大怎麼辦 小妙招教大家快速減壓
心情煩躁怎麼辦 教你如何保持心情愉快
黑眼圈是怎麼形成的 教你快速去除的妙招
消除眼部脂肪粒 4個方法快速消除脂肪粒
教你如何快速看透男人的心思
吃太快容易胖 4招教你改變用餐速度
如何快速消除緊張心理 怎麼快速消除緊張心理
眼袋重怎麼辦 幾招教你快速去除眼袋
煩人黑眼圈 中醫教你四招去除
快速消除黑眼圈
快速消除口臭的13個小妙招 讓你擺脫尷尬
積極心理學 8招教你重拾好心情
五招快速消除腰部贅肉的方法
假體隆鼻後腫痛 教你六招快速消腫
五個祕訣助你消除心理疲勞
眼睛有血絲怎麼回事 4招教你消除血絲
心理健康 四式“心理操”幫你快速減壓
治療心情煩躁的方法 5招教你擺脫煩躁
三招教你消除橘皮組織