長期久坐3年內死亡機率高4成
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最新研究再次證實,坐得太久會提高心血管疾病和糖尿病的風險,減緩新陳代謝,甚至會導致壽命減短。《紐約日報》(New York Daily News)報道稱,澳大利亞悉尼大學(University of Sydney)的研究發現,一個成年人如果每天坐超過11個小時,比起每天坐4小時的人,3年內死亡的風險高出40%。
“早上走路或者去健身仍然是必要的,但避免久坐同樣重要。”負責這項研究的悉尼大學公共健康學院範德普魯格博士(Dr. Hidde van der Ploeg)說。據他的說法,人們坐在家裡、辦公室裡或者交通工具上的時間,應該通過更多站立或者行走來減少。
對於成年人而言,範教授建議進行中等強度的運動,例如早上行走至少30分鐘。
去年秋天,《英國體育醫學期刊》(The British Journal of Sports Medicine)一項類似的研究報告指出,2008年澳洲成年人調研資料顯示,平均每天看6小時電視的人,比沒看這麼多電視的人少活4.8年。如果算上年齡、飲食和運動習慣等因素,“久坐行為最多人群”患心血管疾病、糖尿病和早逝的風險都最大。這意味著一個25歲以上的成年人,每看一小時電視就短命21.8分鐘。這比吸一根香菸的影響更大,一根菸會讓人短命11分鐘。
“久坐就是新的吸菸。”俄亥俄州立大學(Ohio State University)便祕醫學中心的卡諾迪亞博士(Dr. Anup Kanodia)表示。專家指出,久坐還有更大的危害,因為人們坐著消耗的熱量比不上站著,而且坐著會抑制一種名叫脂蛋白脂肪酶(lipoprotein lipase)的分子分泌,這是一種促進脂肪和糖類代謝的物質。
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