搖滾明星之女猝死 論猝死的預防
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4月7日報道,25歲的英國著名搖滾樂明星皮馳斯·蓋爾多夫(Peaches Geldof)於日前死亡。蓋爾多夫的父親、愛爾蘭音樂家鮑勃·蓋爾多夫週一向外界宣佈此訊息。
英國肯特當地警方表示,就目前看來,她的死亡是“無法解釋和突如其來的”。
如何預防猝死?
1、堅持鍛鍊身體,鍛鍊的時間最好不要在早上,特別是冬季,早晨是心血管疾病發作最多的時間,50%以上的猝死都和心血管疾病有關,鍛鍊的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時,不過也不能過度鍛鍊,適當鍛鍊就行
2、不要過度疲勞,工作固然重要,但是活著是前提,很多猝死的例子都是過度勞累所致,保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的
3、定期去醫院檢查,特別是有心血管疾病史的人,做到預防第一,普通的心電圖檢查都可以發現潛在的引起猝死的危險訊號
4、飲食方面,多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧,增加維生素的攝取量,控制甜食,含鹽分多的食物少吃,少吃醃製食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特別飽以防肥胖,不適宜快速喝很多冰涼飲料,以免發生冠脈痙攣
5、不要精神過度緊張,因為精神緊張會引起血壓升高,加重心臟的負擔,出現心律失常,如果是老人,情緒激動很容易引起心肌梗塞,腦梗塞,腦出血等,非常危險。
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