兩斤西瓜頂一碗米飯! 吃水果真的能減肥嗎?
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夏天到了,各種水果都成熟了,西瓜、荔枝、龍眼,都是當季,鮮甜多汁可口,在燥熱的天氣裡,吃一口從冰箱裡拿出來的西瓜,真的是最享受的事情了。而且,在夏天裡,很多人都喜歡用吃水果的方式來減肥。
吃水果真的能減肥嗎
覺得只要只吃水果,不吃主食,這樣就不會胖了。但是,把水果當飯吃真的能夠減肥嗎?其實並不是。兩斤西瓜頂一碗米飯,很多水果的熱量和糖分是很高的,所以說,把水果當飯吃,不僅不能減肥,還有可能讓你越吃越胖。
像西瓜,2斤的西瓜含糖量超過80克,熱量就相當於一碗100克的米飯。而且,不僅是西瓜,像香蕉、荔枝、榴蓮這樣的水果,熱量更高。你要知道,那些吃著甜的水果,糖分一定高,而這些糖分高的水果,熱量也必定是高的。
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所以說,如果在夏天裡,只吃水果,也不可能有減肥的效果。兩斤西瓜頂一碗米飯,其他高熱量的水果,就更加不能用作減肥的水果了。水果中,像西紅柿這樣的熱量才比較低,但是把水果當飯吃來減肥,還是不靠譜。
我們吃水果,主要就是補充水分和維生素,並不能當成減肥的主食。減肥一方面要從飲食方面入手,另一方面,也要加強運動。而在飲食上,像是用水果代替主食,不吃飯只喝酸奶這樣的做法都是不科學的。
西瓜
水果的熱量還是比較高的,像兩斤西瓜頂一碗米飯了,西瓜水分很多,不要以為2斤很多,其實兩斤真的也並不大,所以想要減肥的話,吃水果還是要多注意的。像西瓜、荔枝等這些熱量和糖分都很高的水果,並不能代替主食,減肥期間也最好不要多吃。
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