清明吃青團會長胖嗎 怎麼吃避免長胖
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
清明節吃青團會長胖嗎?眼看著清明要到了,很多地方清明節都有吃青團的習慣,那麼吃青團是否會長胖呢?
又到一年清明季,香糯糯的青團已經在街頭飄香了。不過,吃青團長胖嗎?估計這是不少減肥者關心的問題。
吃青團長胖嗎?吃多容易胖。因為青糰子熱量不低,100克青團中含220大卡的熱量。是白米飯的兩倍,所以需適量吃,最好一天只吃一個。
青團怎麼吃避免長胖
1、一天只吃一個
青團熱量不低,需適量吃,最好一天只吃一個。如果超量的話,容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。
2、不要晚上吃
青團原料是糯米,糯米本就不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔,以及脂肪的累積。建議中午吃,應該會好一些。
3、吃些助消化的食物
吃青團後最好食用一些有助於消化的食品,如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔,有利於青團在體內的吸收。
4、青團不要吃冷著吃
按照傳統的習俗上,青團一般是吃冷的,清明節也習慣吃寒食,因而也叫寒食節。但從營養的角度上來說,青團絕對是要熱著吃。剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃,同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。還有,冷的青團,血糖上升速度非常高,很容易引起血糖升高。
5、不要和肥肉混吃
青團不要和肥肉混吃,糯米這樣的難消化食物若和油脂混在一起,會加重腸胃負擔,容易引起消化不良。再說,油脂也是增加胖的風險。
6、加強鍛鍊
吃青團後怕長胖,不妨加強鍛鍊,可以幫助代謝。所以,減肥者喜歡吃青團的話,一定要注意增加鍛鍊的時間,一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。
吃青團時四注意
一、務必先加熱後食用。因為青團中的糯米冷卻後容易反生,極不利於消化,而且其中的營養結構也會被破壞。
二、最好與竹筍或馬蘭頭一起吃,這些食物在一起吃可以加快青團的消化和營養的吸收。
三、絕對不要和肥肉混吃,糯米這樣的難消化食品如果與油脂混雜在一起則會加重腸胃負擔,極容易引起消化不良。
四、最好食用一些有助於消化的食品,如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔,有利於青團在體內的吸收。
四類人群忌吃青團
一、老年人和小孩絕對不適宜吃青團。因為製作青團的主要材料——糯米是一種極難消化的食品。老年人和小孩的消化功能都不好,吃青團對他們來說,無疑是讓消化系統“雪上加霜”。
二、胰腺炎和胃炎患者嚴格禁止食用青團,因為青團中的糯米會導致這些炎症的復發或病情惡化。
三、糖尿病人禁食青團,青團中含有大量的糖分,現在商家推出的新品青團所含糖分“與日俱增”,糖尿病人食用青團無疑會使病情惡化。
四、有膽囊炎、膽結石的患者不宜食用青團,可能會因為消化不良而加重病情。
怎麼吃不會胖起來 三餐這樣躺吃都胖不了
吃粽子會不會長胖:大量食用會導致肥胖(粽子熱量高)
吃油炸花生米有害處嗎 吃多了會長胖(降低人體抵抗力)
喝咖啡會長胖嗎 不光會長胖而且新媽媽們千萬不能碰
小米粥吃了會長胖嗎
吃湯圓會長胖嗎:吃湯圓盡興不長胖的小竅門
青團適合減肥吃嗎 青團吃了會長胖嗎
不吃晚飯會長胖 晚上吃什麼減肥
怎麼吃肉才不會胖 吃肉不發胖的方法
火鍋怎麼吃不長胖 教你做個吃貨界的瘦子
吃零食會胖嗎,吃多了易發胖(經常吃零食危害健康)
清淡食物吃錯也會胖 怎麼吃可以減肥
吃糯米青團會長胖嗎 吃糯米青團會不會長胖
吃玉米會不會長胖 吃它竟能飽腹還減肥
吃青團長胖嗎 青團怎麼吃避免長胖
吃開心果會長胖嗎
秋季吃火鍋會長胖嗎?
哪些零食吃了不會胖 這3款零食吃了不會長胖
吃甜食不長胖的方法 讓你光吃不胖
洋蔥對減肥有什麼用 吃山藥能避免肥胖嗎
吃肉就一定會長胖嗎
晚餐吃稀飯會長胖嗎 稀飯要怎麼熬好
肥胖症患者不能吃什麼 經常吃會胖死的