這樣空腹竟能增長記憶
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原來餓肚子還能增強記憶力!適當空腹記憶力反而更好,研究人員給果蠅聞某種氣味同時施以電擊,讓它們記住這種氣味,然後讓部分果蠅處於空腹狀態,再次實施“氣味-電擊”。實驗發現,餓肚子的果蠅明顯記性更好。
我們大腦會記住我們每天發生的事情,這樣可以讓我們有事情可以回憶,但是如果你的記憶力開始下降,那麼你大腦裡記住的事情就開始消失,尤其是對於一些老年人最容易出現這樣的情況,那麼你知道嗎?做這樣一件事情竟然會讓你的記憶力大增呢,趕緊跟隨小編看看吧!
根據研究人員都餓發現,空腹竟然會讓人的記憶力上升呢?這是真的嗎?研究人員推斷,在空腹狀態時,果蠅可能處於類似人類"血糖濃度"下降的狀態,胰島素分泌減少。而胰島素減少的果蠅,在記憶中樞的神經細胞中,與記憶相關的蛋白質活性更強。
由於人類體內也有這類蛋白質,研究人員推斷,人類可能也有類似的飢餓刺激記憶力機制。但如果停食20多個小時之後,果蠅的記憶力就會下降。極度空腹之後,腦中就光考慮吃飯問題了,因此重要的是適度空腹。
不管你是因為任何理由想要“空腹”,趕緊學學下面幾個技巧,幫助你安全健康地實現目標。
保持水分
人體對水分的需求量是比較大的,也許空腹時你會發現對水的需求量減少了,那是因為人體對食物的攝入量減少以及活動量減少。但是,您仍然需要喝足夠的水,以確保你的尿液是淡檸檬水的顏色。尿液顏色較深往往意味著您喝的水不充足。
適應你的日常鍛鍊
有些人每天都去健身房健身,或者做強度較大的運動,空腹時習慣依舊不改,這就很容易造成運動受傷。人體的飲食佔據極其重要的位置,一旦身體攝入量發生變化,日常活動也要跟著發生相應變化。空腹時高強度的活動必須暫時擱置,而日常散步、爬樓梯、耍太極拳等輕中度活動可以照常繼續。
禁食前諮詢醫生
如果您現在處於懷孕狀態,甚至是正在定期服用某種藥物,禁食前應該詢問醫生如何在不損害你的身體健康的情況下進行“空腹”。這對於那些糖尿病、低血糖、高血壓等患者來說尤為重要。同時,空腹之前應該先制訂一個相關計劃。
嘗試不同的“戰術”進行空腹
如果你空腹是為了達到減肥的目的,應該考慮設定一個減肥方案。最重要的是要慢慢地減肥,因為這樣可以在最大程度上保持肌肉健康,不會過度刺激新陳代謝。有些人誤解了“空腹”的含義,採用極端的方法,幾天甚至幾個星期都不吃東西,最終只能進醫院了。
提高記憶力的飲食
捲心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。
牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關,而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
結語:以上就是為您總結的內容,通過上文的介紹,大家知道如何如何提高記憶力了吧,原來適當的空腹竟然可以提高我們的記憶力,真的是太好了,但是小編提醒大家,空腹太久也不好哦。
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