生活中如何預防抑鬱症
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生活中,抑鬱症的發病和個人的心境調節有很大關係。一般來說,抑鬱症可由多種原因引起,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵,且心境低落與其處境不相稱,嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反覆發作的傾向,每次發作大多數可以緩解,部分可有殘留症狀或轉為慢性。
生活中要預防抑鬱症
隨著現代生活節奏的加快,近年來患者逐漸增多,已引起人們普遍關注。抑鬱症是指以情緒低落為主要表現,輕者情緒低沉,憂心忡衝,愁眉苦臉,唉聲嘆氣,嚴重者悲觀絕望,甚至有自殺行為。
抑鬱症與中醫的百合病大致相當。此類病人平素多性格懦弱,境遇不佳,不能自釋,神思過用而耗傷氣陰。病機關鍵在於氣陰兩虛,虛火內擾。本病病程纏綿,容易反覆,應堅持長期服藥,輔以心理疏導,方能取效。良好的心理治療可喚起患者的積極情緒,發揮正常心理防禦機制,改善和消除抑鬱症狀。在祖國醫學中,本病也屬於鬱證,髒燥之範疇。以情志失調,肝之氣血不能條達舒暢而致病者也為數不少。
抑鬱症的產生不僅與人們的心理,生理素質有關,而且與人們的工作,生活,環境以及不良刺激等均有密切關係,飲食失調也是原因之一。在生活中要提防“抑鬱症”,日常飲食可以直接影響人的精神和情緒狀況。在日常的飲食中應注意食用富含蛋白質的瘦牛肉,豬肉,雞蛋,牛奶,大豆及其製品;同時也要吃含有豐富維生素的麥子,小米,動物肝腎及新鮮蔬菜,水果等。在生活中要提防抑鬱症,還應注意糾正偏食,節食等不良習慣,攝入足量的含有較多微量元素的食物,應多吃雜糧,粗糧,最好粗細涼搭配。
還可以經常適量飲用振奮精神的飲料,如酒,茶等,能夠強化和活躍思維活動,改善情緒。總之抑鬱症的治療需在家人的幫助下,進行長期多方位的積極調整,方能見效。
抑鬱症與一般的“不高興”有著本質區別,根本不能混為一談,它有明顯的特徵,中和起來有三大主要特徵,就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制(主要表現為運動機制受限)。我們在生活中要預防抑鬱症,發現時要及時進行控制和治療。
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