減肥祕方大揭祕 這樣吃很快就能瘦
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減肥是時下多數人都會經歷的一個過程,即使不需要減肥的人,也會需要控制體重的增長。因此就造成市面上減肥藥的盛行,無良商家通過人們急需減肥的心理賺取暴利。減肥切莫著急,一定要找到一個合適並且正確的方法。
一、莊淑旗推薦的喝牛蒡蘿蔔湯來清腸減肥
她提出了一個“腹內大掃除”的方法,名字叫做牛蒡蘿蔔湯。不僅可改善便祕、脹氣,還可以解決打嗝、放屁的毛病。特別適合晚餐常常大吃大喝,甚至習慣吃消夜,體重過肥的人士,這類人的胃總是有停滯的廢氣,腸子則堆積著宿便,以致上腹部突出,連腰身都沒有了,彎腰做體操都有困難。如果沒有從飲食習慣上改變,光是勤奮的去健身房運動是沒有用的。
這個方法制作較為複雜,後來一些人將這個方法變的非常簡單易行,具體的方法是:
1.白蘿蔔連皮帶莖整個洗淨後榨汁,放入深鍋內。
2.牛蒡連皮洗淨後,切薄片,也放入深鍋中。
然後煮成濃縮液,放冰箱裡面儲存,在後面的7天每天隨意飲用這種濃縮液,服用三四天之後,會因為大腸蠕動將腸內的宿便排出,有些人排便次數會增加、或排氣的聲音很大,這是新陳代謝的作用,所以做腹內大掃除,7天之後,改變飲食結構,多吃蔬菜之類的飲食,則體重會很快下降。
二、祁公任《藥茶百方》推薦的南瓜減肥方
方法是將南瓜切片,烘乾,然後粉碎,每次用50克南瓜粉,用開水沖泡,或者適當煎煮一下,然後飲用。
這個方法非常簡單,就一味南瓜。南瓜本身也是一種食材,不飽和脂肪酸,可以通便利尿,另外含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。所以這個簡單的方劑,減肥效果也是非常不錯的。
三、減肥經驗方
治肥胖,血脂過高,體重85-90千克左右者,用荷葉灰10克,日服三次,米飲用調幅,數十天后,體重可減輕6千克左右,血脂較高的,也能逐漸恢復正常。
補充:
荷葉灰是一個古方,又稱荷葉灰方,是由明代醫學家戴思恭所創,在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法。取淨荷葉,置鍋內,上覆一口徑略小的鍋,上貼白紙,兩鍋交接處用黃泥封固,煅至白紙呈焦黃色,停火,待冷取出。荷葉灰有很強的減肥效果,是治療頑固性肥胖的首選方劑。小提示:荷葉灰是一種特製的中藥,因為效果很好,所以市場上假荷葉灰很多,比如有記者調查安徽毫州出現很多假荷葉灰,還有很多冒充同仁堂的荷葉灰,其實不是真的荷葉灰。
四、郭士魁減肥經驗方
郭士魁減肥經驗方三則在網上非常流行,具體方劑如下:
一方:黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利溼,適用於氣虛痰濁甚之肥胖。
二方:龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、鬱金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用於肥胖者痰溼化熱、肝熱上衝之肥胖,以清肝利膽化濁。
三方:馬尾連、茯苓、白朮、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用於肥胖者溼熱互結在腸胃,以化濁利溼通便。
減肥期間飲食原則
1、晚上六點以後就不要吃東西了
晚上六點之前我們可以吃點蔬菜和蘋果之類的墊吧墊吧,但是在六點以後就不要吃飯了,下午可以吃一些清淡的富含營養的低熱量食物,但是在六點以後就不要再吃東西了,否則吃過的東西是沒有時間完全被消耗的,會在我們睡覺的時候不知不覺形成脂肪。
2、吃飯不要太快
進食速度要慢,吃飯咀嚼的次數多,容易產生飽腹感,而且感覺自己吃了很多。
餐前先吃一些易產生飽腹感的堅果或者是水果,這樣可以讓你在聚餐中減少食量,幫助減肥。
3、控制食慾
應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午,做飯時和上床前,此時,您應吃些天然的低脂肪食品,疏導食慾的最好辦法之一是運動。
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