高三學生失眠怎麼辦 泡腳自我按摩
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高考馬上就要到來了,面對高考高三考生有緊張情緒是難免的,有些考生甚至緊張焦慮到失眠,睡眠不足會讓你不能用最佳的狀態去迎接高考,那麼,高三學生失眠怎麼辦?
高三學生失眠怎麼辦
飲食調理法
需要用到紅棗,小麥,冰糖,先把適量冰糖放進鍋裡融化完後,然後把紅棗、小麥放在鍋裡一起熬,每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多,適量就行,結合紅棗和小麥。
自我按摩調理法
每天早晨起來和晚上睡前,閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴,百會穴各30次,然後用保健木梳梳幾下,抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅,緩解壓力!
特製煲粥調理法
紅棗,元肉,白砂糖。先將大米放在鍋裡煮成粥,其次放入紅棗、元肉,直到紅棗煮透為止,最後放入白砂糖適量,不宜過多!每天早上喝!
此方法和飲食調理法是完美結合,強烈推薦!
中式調理法
硃砂,漿糊。先將硃砂和漿糊適量調理均勻,比例和一張膏藥匹配,然後放在普通的膏藥上,貼在自己的腳心正中間,次日早上然後去掉!
一個星期最少3次,否則一點效果都沒有,如果有時間的話每天1次最好!
浴足調理法
醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右,適當加入少許熱水,然後倒入浴盆中,趁熱浴足20分鐘!
這種調理方法有點麻煩而已,不過效果還是可以的!
失眠最好吃什麼
多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進睡眠;
失眠食療方:
1、取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
2、取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
高三學生失眠怎麼辦?上面為大家介紹了調理失眠的一些方法,高三考生們要懂得緩解壓力,不要過於緊張。
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