男士蝗蟲式瑜珈

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男士蝗蟲式瑜珈

  蝗蟲式

作用:強化脊椎,加強身體後背肌肉能力,改善骨盆腔血液迴圈,輔助治療生殖系統疾病

1.俯臥開始,雙手放在身體兩側,雙腿併攏;吸氣,慢慢抬起左腿,保持姿勢呼吸8次

2.吐氣,放下左腿,換邊重複。

男士瑜珈TIPS

1.剛開始練習時,因為呼吸方法不對,偶爾會出現頭暈、噁心症狀,不必緊張,只需注意呼吸和姿勢結合,堅持下去很快就會好。

2.瑜珈是練給自己的,聽從自己身體的感受,不舒服就停下來,一定要循序漸進。

3.儘量穿寬鬆的衣褲練習。如上熱瑜珈課,則需帶水和毛巾。

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