塑形減肥 四式減肥瑜珈效果好
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
減肥瑜伽通過氣由內到外的燃燒脂肪,促進新陳代謝,所以時下這個減肥方法尤其受到年輕女性的青睞!
雙角式減肥瑜伽
站立,雙腳與肩同寬,掌心相對在體後握拳,吸氣時雙臂向上延伸,呼氣向前俯身,直到頭部放於兩腿之間,雙臂自然墜向地面,儘量讓雙臂同地面平行,重複練習3-5次。
半艦式減肥瑜伽
雙腿併攏,雙膝伸直,挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂,雙手放於耳旁,掌心向前,儘量開啟雙肩,正常地呼吸。呼氣時,身體略後傾,同時抬起雙腿,雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。
貓弓背式減肥瑜伽
1.雙手支撐地面,雙膝開啟,寬度與臀部相同,雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。
2.跪姿,抬起臀部,雙膝跪地,腰部向下沉,雙手與肩同寬支撐地面。
3.吸氣,抬頭,塌腰,塌背,臀部向上翹起。保持5~10秒。
豐胸減肥瑜伽
Step 1:兩臂移至胸前,兩個手掌掌心合攏。
Step 2:吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。
Step 3:貫串連線2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身。
注意:該瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,貫串連線10秒後放鬆身體。重複5次,豐胸效果很明顯。
秋季減肥 教你什麼樣的減肥效果最好
跑步減肥注意這6點 減肥效果更好
吃什麼減肥 瘦身粥的減肥效果好嗎
怎麼減肥效果好 夏季一週減肥食譜大全
如何快速減肥 男人晚上散步減肥效果好
不節食如何減肥效果好 這幾招幫你健康減肥
秋季減肥塑身雙效果瑜伽法
醋泡黃豆減肥效果怎麼樣 古方減肥效果強
吃什麼能減肥 減肥搭配這3種食物效果更好
幾種簡單的塑形減肥瑜伽推薦
減肥要先減胃才能有效果 飲食減肥靠譜嗎
不吃晚餐減肥等於反彈?怎麼減肥效果好
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
空腹練習瑜伽減肥效果最好 瑜珈減肥注意三要點
吃什麼減肥 黑芝麻的減肥效果好嗎
跳繩減肥塑形效果怎麼樣 跳繩減肥塑形效果好不好
創意減肥法 倒吊式瑜伽減肥
紅棗山楂枸杞減肥茶減肥效果好嗎
夏季怎麼減肥效果好 推薦游泳減肥
減肥好方法 怎麼減肥效果最好
陰瑜伽可以減肥嗎 有塑形效果
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎?什麼時候練
游泳減肥vs跑步減肥 哪個效果好?