孩子秋天易上火 多吃5種水果巧調理
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秋天孩子上火的原因
寶寶不愛吃水果蔬菜。大魚大肉固然是幫寶寶強身健體的好食物,但是隻吃這些卻不吃水果蔬菜便會導致寶寶體內缺乏維生素C,上火症狀就出現了:牙齦、粘膜出血最常見。水果蔬菜營養豐富,也是寶寶成長過程中不可或缺的食物,其重要性跟大魚大肉有的比。如果寶寶不愛吃果樹,媽媽們可以榨成果汁給寶寶喝或者將它們加入肉裡面做成包餃子、包子的肉餡。
剛出鍋的食物趁熱吃。相信大多數人都認為食物要給寶寶趁熱吃好,然而,高溫食物易致寶寶咽部粘膜充血,使得吞嚥時有異物感、喉嚨痛等,長此以往,寶寶就容易上火。
建議食物應該溫熱時再餵給寶寶,免得太燙,還要培養寶寶多喝水的習慣。
寶寶不愛喝水。寶寶水分不充足容易導致神經中樞有渴感,產生要“冒火”的感覺。而且,寶寶不愛喝水就不利於體內廢物拍出,長期積累的毒素容易導致寶寶上火。
建議媽媽從小就要培養寶寶愛喝水的習慣,讓寶寶能及時補充身體水分還能幫助清理腸道、排除廢物。寶寶如果不愛喝白開水,那可以加少量白糖或者果汁,但是這類糖水也不能喝多,會影響寶寶健康。
吃太多甜食。有的寶寶愛吃蛋糕、冰激凌等甜食,這些東西吃太多會使上火症狀加重,大量消耗體內維生素B,寶寶易出現口角炎、舌炎、眼痛等上火症狀。而且,甜食對寶寶食慾影響也不好,會讓人胃脹不想吃東西,妨礙其他營養素的攝取。
建議媽媽們一定要控制寶寶吃甜食的次數,像糖分高的水果也不宜多吃,如哈密瓜、荔枝等。綠豆湯作為傳統的解暑聖品,倒是可以給寶寶多喝,不僅能快速補充水分礦物質還能補充B族維生素。
吃太多烤堅果。像太乾、太閒的烤瓜子、烤杏仁都容易導致寶寶口乾舌燥、口腔腫痛、煩躁、腹脹等上火症狀。所以媽媽們應儘量選擇原味的堅果給寶寶吃,如果是媽媽們自己烹煮的堅果,可加一些甘草、菊花等一起烹製,有助降火。吃完堅果後記得給寶寶多喝水,降低上火風險。
寶寶吃辣的食物。很多媽媽在煮菜的時候多少都會放點辣椒,因為辣椒對身體也有一定的營養價值,但是吃辣椒容易導致寶寶上火,過量的辣椒會造成寶寶便祕、煩躁、口舌生瘡等上火症狀,所以媽媽們要注意了。
接下來,就來看看要怎麼吃才能避免孩子上火吧。
秋天孩子上火吃什麼
梨:中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼,大便燥結症較為適宜。
荸薺:其性微寒,果汁豐富,凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等寶寶都非常適宜食用。
楊桃:性寒,味酸甜,清熱生津,內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
草莓:草莓是春季應季水果,去火、解暑、清熱的作用,春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在飯後吃,因為其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕,預防痔瘡、腸癌的發生。
柚子:柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高,富含胡蘿蔔素,B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒,食用柚子有一定的去火功效。
孩子上火的飲食須知
剛滿月嬰兒若排便間隔長但不幹,不要緊張;若大便乾結,檢視配方粉調配時水與粉比例是否合適?
可新增益生菌,甚至新增乳果糖等益生元;若出現嚴重溼疹、腹瀉,甚至大便帶血,可考慮牛奶過敏。此時不應只依靠加水或果汁解決。
新增輔食的寶寶建議多喝水,多吃清淡、易消化的食物,多吃水果蔬菜。
以上調理孩子上火的食物僅供爸爸媽媽們參考。
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