牛奶加雞蛋的早餐營養嗎
本文已影響8.19K人
本文已影響8.19K人
喝一杯牛奶,吃個雞蛋,再吃些肉片,拿上一個水果便匆匆出了家門,這是很多上班族選擇的早餐。但是從現代營養學的角度看,如此搭配,蛋白質和脂肪的攝入量是夠了,卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學的早餐應該是營養均衡的,其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構,而其中碳水化合物是基礎,這一點很多人都認識不到。如果沒有足夠的碳水化合物供能,食物中寶貴的蛋白質就會被動地用來供能,而且脂肪的代謝也必須有足夠的碳水化合物存在,否則很容易在體內形成堆積,導致肥胖。而穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及B族維生素,且脂肪含量低,同時也提供一定量的無機鹽。
穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等,選擇早餐時,以這些食物或含有這些食物成分的食品為主要內容,營養結構會更合理。
牛奶和雞蛋能一起吃嗎
素食養生早餐空腹喝牛奶好嗎
寶寶營養早餐 蜂蜜番薯水果塔配牛奶
蒙牛早餐奶有營養嗎 蒙牛早餐奶和純牛奶哪個更營養
生吃雞蛋更營養嗎?
生雞蛋比熟雞蛋營養?
生雞蛋比熟雞蛋更有營養嗎?
生吃雞蛋好嗎 雞蛋最營養的吃法
早餐吃雞蛋的幾個養生功效
早餐為何加雞蛋 五種好處讓你無法拒絕雞蛋
牛奶和雞蛋能一起吃嗎 早餐牛奶配合雞蛋反而沒營養
雞蛋的營養 女人每天吃雞蛋好嗎
生吃雞蛋有營養嗎
雞蛋的營養 吃雞蛋好不好
雞蛋的營養 雞蛋怎麼吃最有營養
喝牛奶好嗎 牛奶的營養價值
早餐為什麼要吃雞蛋 早餐吃雞蛋的理由
早餐牛奶和雞蛋能一起吃嗎 牛奶和雞蛋的營養價值
早餐吃什麼減肥最快?營養又瘦身米奶蛋白質早餐
牛奶和雞蛋可以一起吃嗎
早餐吃雞蛋粥好嗎
早餐吃雞蛋 盤點吃雞蛋的好處
養胃粥:牛奶雞蛋小米粥的做法
雞蛋生吃有營養嗎
炒雞蛋加這些寶貝更營養
牛奶雞蛋不能一起吃嗎
營養早餐蝦仁燉蛋的做法
營養早餐,可別“牛奶加雞蛋”
感冒時不能吃雞蛋牛奶嗎
吃雞蛋牛奶是痘痘的原因嗎
推陳出新的雞蛋營養早餐 3種做法愛不釋手
你的早餐夠營養嗎? 分享4類營養早餐
早餐吃雞蛋真的不長胖嗎