維生素E過多,腦出血風險增加
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螺旋藻過多,肝、腎負擔增大
還有一種人們常用的藥丸———“螺旋藻”,應該說它富含的蛋白質比較高,而且人體的利用率也比較高。
但過猶不及這句話,同樣適用於這類營養物質。“當人體攝入的蛋白質一直處於高位水平的時候,人體肝、腎器官的負擔也增大,肝功能下降、脂肪肝、腎功能減退等疾病的發生率也會高於正常人群。”羅羽介紹說。
健康人群可不補充營養物質
很多人都希望能在專業醫生的推薦下服用“藥丸”,其實這在營養學專家看來,是完全沒有必要的。“關鍵一點就是平常做好科學膳食,適量地運動,你本來就不缺乏這些物質,吃那麼多高濃度的營養物質不僅沒有用處,還會給身體帶來額外的負擔。”
在營養學專家看來,除非是免疫力極差的老年群體、腫瘤患者,其他正常人群都不推薦使用營養藥丸。
維生素C過多,容易誘發結石
以維生素C為例,按照中國營養學會推薦的指標,正常成年人每天攝入100m g就足夠了。最大的人體耐受量是1000m g,超過1000m g的最大耐受量,過多V C就會分解成為草酸。而草酸正是泌尿系統結石高發的誘因之一,腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生率是正常人的數倍。而人體攝入超過20000m g,還會引起滲透性的腹瀉,容易造成人體脫水。
維生素E過多,腦出血風險增加
再比如女性經常喜歡補充的維生素E,雖然在抗氧化、抗衰老、維持女性正常生理功能方面有其獨到的效果。但是過量攝入以後,則會增加內出血的風險,因為女士們在補充維生素E的同時,體內血管的通透性也在增高,凝血功能下降,血管變得脆弱容易破裂,導致腦出血的風險係數增加。
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