避免心血管疾病的四要四不要
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**避免心血管疾病四要**
一要:血壓要保持穩定秋天的氣候變化無常,早晚溫差大,血壓有所增高,室內溫度應保持在20攝氏度以上,隨時要穩定好血壓,這樣可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血壓計測量血壓兩次,如果血壓過高或過低,要注意休息,及時調整治療藥物。
二要:精神要放鬆秋季人的情緒容易出現低落、抑鬱、煩躁,這些負面情緒很容易誘發心肌梗死。因此,不管遇到開心的事情或是悲傷的事情,冠心病人都要以平和、舒暢的心態去面對,千萬不能一笑就笑個沒完,一傷心就鬱鬱寡歡,一定要避免大喜大悲。
三要:體育鍛煉要適度在室外環境允許的條件下,堅持適度的戶外運動,有利於增強心肺功能,使營養心肌的冠狀動脈建立起側支迴圈,保證對心肌的供血。可以選擇慢跑、打太極、慢走等,但運動量不能過大,每次運動時間不超過1個小時,額頭上微微出汗就應立即停止。
四要:飲食要科學合理要多吃新鮮水果和蔬菜,如蘋果、葡萄、青菜、菠菜等,防止便祕,攝入足夠的水分,以控制機體血液黏稠度,防止形成血栓。要少吃蛋黃、動物脂肪和內臟等含膽固醇高的食物,少吃甜食及過鹹的食物。
**避免心血管疾病四不要**
一不要:不要搬抬過重的物品在搬抬重物時必然要彎腰深呼吸,其生理效應與用力深呼吸解大便類似,是誘發心肌梗死的常見原因,尤其是對於老年人如果搬抬重物品,在秋季很容易引發心肌梗死,如果搶救不及時,後果將不堪設想。
二不要:不要用過燙的水洗澡水溫太高可使面板血管明顯擴張,大量血液流向體表,造成心肌缺血。洗澡水溫最好與體溫相當,把水溫調好後再沐浴到身上,浴室悶熱且不通風,這種環境下人的代謝水平較高,極易缺氧,洗澡時間應控制在15分鐘以內,尤其是老年冠心病患者更要特別注意。
三不要:不要感冒除了要注意氣候變化,及時新增衣物外,千萬不要喝涼水,晚上睡覺要關好窗戶,不要讓外界冷空氣吹進室內。外出時要注意保暖,特別要注意頭、手、腳的保暖,要養成戴口罩的習慣,防止寒冷空氣剌激冠狀動脈。
四不要:不要盲目急救由於在生活中沒有注意好,有些冠心病人難免會出現急性心梗,這時家屬就會立即搬運至床上或焦急地問話,其實這樣做是不對的,一旦出現心梗症狀,要讓病人就地安臥,不要翻身,儘量讓病人少說話,更不要搖晃病人,應先讓病人服下急救藥物或給予吸氧,同時立即撥打“120”緊急送往醫院。
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