睡覺打鼾有哪些保健方法
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打鼾人忌用硬枕頭
“枕頭硬不硬?”對於抱怨自己打鼾加重的患者,專家總是要這樣問一句。因為過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。
專家說,多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好,躺下去頭很容易向後仰,脖子和頭部自然的曲度發生改變,使喉部肌肉過度緊張,從而加重打鼾的程度。
於是,不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭,如玉石枕、瓷枕、涼枕,還有一些保健枕。這些枕頭確實有一定的保健作用,但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。因為過硬的枕頭彈性差,枕下去不易變形,枕頭會讓脖子窩住,使呼吸道的角度改變,呼吸不順暢,加重打鼾的程度。
總是習慣側臥睡眠的人,要根據自己的肩膀寬度選擇,讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。
同時要注意,打鼾的人選擇彈力過強的枕頭,如彈簧枕、氣枕等也不好,這樣頭部不斷受到外加的彈力作用,易產生肌肉疲勞和損傷,也會加重打鼾的程度。
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