睡覺打鼾的治療偏方有哪些
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打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。那麼生活中有哪些偏方可治療打鼾呢?
1、花椒。花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、漱口液。只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂託法。找口腔醫生造一個鄂託,每天晚上戴在口腔裡,可以托住下垂的軟顎,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法。把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內,要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的,當打鼾者要轉身仰臥時,就會壓著後背的玻璃球,從而立即轉身側臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個兒童最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
兒童如何預防打鼾
1、營養方面要保持均衡,防止因營養過剩而出現肥胖。家長應限制兒童攝取過多的糖和咖啡因,喜歡喝可樂的習慣對兒童健康沒有好處。
2、保證兒童作息時間的規律性,避免劇烈活動。
3、注意增強身體抵抗力,減少各種急慢性呼吸道傳染病的發生,避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
成人如何預防打鼾
1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋,入睡時,將一個網球或小皮球放人其中,這樣,可以避免仰臥入睡,從而有效地防止打鼾。
2、有些藥物,如安眠藥、以及抗生素,可鬆弛肌肉,應儘量避免服用。
3、對於肥胖者要積極減輕體重,加強體育運動,合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%,打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。
4、打鼾嚴重者,床墊不應太軟,最好睡硬板床。
5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。
6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒,尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。
7、睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裡生嚼,連續7天可見效。
8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣,適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了,對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
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