預防老年痴呆症的方法有哪些呢
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雖然老年痴呆症發病率逐年增高,但老年人也不必過度擔心,老年痴呆症是可以預防的。根據老年痴呆症的發病原因主要為神經系統功能損傷,做到好以下幾個預防神經系統功能損傷的措施,就能達到預防老年痴呆症的目的。
一、防止動脈硬化
動脈硬化是導致老年痴呆症的常見疾病,動脈硬化使得腦組織的供血減少,會加快腦的退化,老年人可常吃一些健脾補腎類食品,如山藥、大棗、薏米,這些食物能降低動脈硬化的發病風險。
二、注意智力和身體機能方面的訓練
人體和機器一樣,機器長期不用也會生鏽,人如果長期不運動、不動腦,身體機能與腦功能都會退化,老年人平時應勤於動腦,多活動手指等關節。
三、注重精神調養
不良的情緒,如抑鬱、憂慮等是老年痴呆症的誘因之一,老年人要注重調養七情之氣,保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱。
四、加強鍛鍊
通過運動,可以增強體質,提高機體的免疫力,平時可以進行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動,如慢跑、游泳、爬山等活動。
五、起居飲食要有規律
強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質;高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒菸、戒酒。老年人可多吃些魚類食品,適當補充體內維生素E。
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