神經衰弱試保健操
本文已影響6.48K人
本文已影響6.48K人
神經紊亂症狀在工作繁忙、缺乏運動的腦力勞動者中很是常見,因為這種不大不小的病,很多人失眠、情緒低落、焦慮,不能自制。專家指出,治療神經紊亂及其伴發的多種症狀,實際上並不困難,有時簡單的運動都能起到意想不到的效果。
以下這套保健操的活動部位涵蓋了整個人體,只要堅持練習,神經紊亂所導致的一系列不適均可消除:
1、額常推:每天早上起床後,分左右兩邊,雙手十指自額頭中央用大拇指分別抵住兩邊太陽穴,另外四指各自將額頭面板向兩邊慢慢推摩10至15次。
2、揉耳:雙手相向摩擦至手心發熱後,輕揉雙耳按順時針和逆時針各揉二至三次,並用手指捏住耳垂輕拉10次至發熱,這種方法有助於治療神經紊亂伴失眠的情況。
3、眼常轉:可利用閒暇時間見縫插針經常轉動雙眼眼珠數十次,如此運轉眼球,等於是做眼保健操。
4、頭常梳:每天早上起床後和晚上臨睡前,用5個手指插入頭髮根部、緊貼頭皮,由前向後慢慢梳理各20次,可兩手交替進行。
5、常拉腿:躺在床上兩腿伸直,膝關節韌帶一鬆一緊,如此反覆做10次,每天早晚兩次,頓覺渾身舒坦。
6、每天清晨在空曠處,鼻子吸足氣後緩緩撥出,如此反覆多次,保持鼻腔暢通。
7、手常甩:每天早晚兩次,邊走邊甩10至20次,使手腕關節活絡,可令經脈暢通,有助於治療神經紊亂。
8、腹常收:做屏氣收腹運動10至20次,以增加腹部肌肉及腹腔蠕動,久練有助於潤腸通便,調節脾胃。
9、肛常提:早上起床前和晚上臨睡前,躺在床上,可用力提肛5至10次,有助於排便通暢。
10、每天早晨在空氣清新處,兩手臂先彎曲、後伸直,如此前後交叉做擴胸運動10至20次,隨後做深呼吸活動後,頓覺心曠神怡。
11、按摩足部:天晴時,雙足脫鞋穿襪行走在彈格路上,下雨天可以在家中使用足底按摩器,兩足連續交叉摩擦至腳心感微溫為止。
上述治療神經紊亂的這套保健操,涵蓋的器官從頭到腳很全面,患者朋友們在鍛鍊時最好也遵循從頭到腳的活動規律。
神經衰弱的食譜
神經衰弱的治療
神經衰弱患病危機
神經衰弱怎麼辦 神經衰弱怎麼預防
腦神經衰弱的症狀
神經衰弱:男女有別
孕婦神經衰弱
夫妻早上要做五件事 保健身體抗衰老
擊退腦神經衰弱
神經衰弱吃什麼 神經衰弱吃什麼食物好
中學生神經衰弱症
神經衰弱怎麼調解
經常神經衰弱要如何
神經衰弱護理
神經衰弱對自身健康的危害
按摩哪些穴位可以緩解神經衰弱症
神經衰弱吃什麼好?
導致男性神經衰弱的6大原因 神經衰弱什麼表現
神經衰弱會致不孕
如何治療神經衰弱
神經衰弱男女有別
神經衰弱慢慢“吃”掉
神經衰弱怎麼辦 調理神經衰弱的4個食療方
神經衰弱的護理
神經衰弱怎麼治療 治療神經衰弱有妙招
神經衰弱對自身健康有何危害
神經衰弱主要危害
神經衰弱的特點
神經衰弱護理方法
上班族如何預防及緩解神經衰弱
神經衰弱怎麼治療 神經衰弱應該如何治療
防治神經衰弱措施
兒童也會神經衰弱