睡得香才長得快 讓寶寶睡得好的7個方法
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一、讓寶寶感受到睡覺的氛圍
每個人在打瞌睡時就很難保持清醒,所以與其等到讓寶寶自己想睡覺,還不如提前把寶寶放在床上,給寶寶營造出昏昏欲睡的氛圍,比如比較安靜的周圍環境,讓寶寶對人和玩具逐漸失去興趣,並且懶得發“牢騷”,然後媽媽引導寶寶去睡覺。如果媽媽失去給寶寶營造良好睡眠氛圍的好機會,寶寶脾氣很容易變得暴躁,讓家長覺得哄寶寶睡覺是一件艱難的任務。
二、給寶寶安全感
寶寶年紀小,對世界很無知也很容易被嚇到甚至被一些睡覺的自然反應也會驚嚇,因此,要讓寶寶感受到足夠的安全感,比如夏天可以把寶寶裹在面部或者紗布中,冬天則可以把寶寶裹在柔軟的圍巾中,讓寶寶有暖暖的安全感,睡得也自然舒心。隨著寶寶年齡增長,驚嚇反應消失後就可以把襁褓放鬆一些直至拋棄,這樣的過程大概需要三個月。
三、給寶寶安排睡前例行公事
很多人再睡覺前都有例行的公事,比如睡前刷牙、敷面膜、泡腳等等,讓寶寶感受到這些睡前例行公事,可以讓寶寶有睡覺的感覺,然後平靜下來很快的入睡。寶寶早期成長中,媽媽可以每天給寶寶一個睡前“放鬆浴”,讓寶寶身心都放鬆,提前進入睡眠狀態,睡得更香。
四、給寶寶一次魔力按摩
媽媽溫柔的指尖是對嬰兒最好的撫觸,給寶寶創造一個寂靜安詳的夜晚。邁阿密大學曾研究表明,幼兒進行睡前按摩入睡更容易哦。
五、給寶寶唱首安眠曲
寶寶在媽媽肚子裡的美好回憶可以通過媽媽重複的哼唱搖籃曲喚醒,嬰兒音樂就像含有母體旋律的心跳一樣,讓寶寶倍感安全,很快的進入睡眠狀態。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話,效果很不錯哦。
六、減少攝入咖啡因
嬰兒大多是母乳餵養,因此媽媽應儘量減少或者禁止攝入咖啡因。倘若母體經常喝咖啡、可樂或者是茶,那麼寶寶吃母乳的時候也間接的吸收了這些咖啡因,起作用後寶寶精神自然就變得興奮而難以入睡了。
七、搖一搖寶寶
把小嬰兒放在搖籃裡或者嬰兒吊床裡搖一搖,寶寶很容易安靜下來然後睡覺,因為嬰兒吊床讓寶寶覺得自己整夜都在搖擺中,寶寶隨著吊床左右搖晃直至覺得疲倦了就睡著了。很多父母都會在臥室裡另外擺一張嬰兒吊床,這樣也方便夜間起床照顧寶寶,比讓嬰兒同大人一起睡的做法好多了。不過爸媽得注意搖嬰兒吊床的力度不能太大,不然寶寶反而舉得害怕。
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