每天喝多少水好?學會喝水很重要
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我們都知道人體內的水含量就佔了百分之七十,所以也說水是生命之源,正確的喝水不僅可以及時排出身體的毒素,也能讓人看起來容光煥發,但是不要小看喝水,其實裡面也含有大學問,下面就給大家介紹一下如何喝水最健康!
每天需要喝多少水?
喝多少水一直是不少人的疑問,很多人喝水的時候都是感覺到了渴才會想去喝水,其實這樣是很不健康的,並且這個時候體內水的缺乏已經很嚴重了。而正確的方法應該是每天喝三杯水,一日三次,每次喝三分鐘左右。因為在一般情況下,如果是室溫均衡的時候,一般男性每天需要喝三升左右的水,而女性是兩點五升,兒童是一升左右的水。而哺乳期和孕婦的水需求會更多,會是成年女性的一到兩倍左右。
不同的喝水方法作用也不同:
感冒時:感冒的時候理應要比平常喝更多的水,因為這個多喝水可以更快沖走呼吸道上病菌粘液,如果是感冒發燒,這個時候出現的出汗、呼吸急促等症狀,會蒸發體內更多的水分,就需要更多的水來補充能量。
反胃嘔吐時:嘔吐後很容易就產生脫水的副作用,而這個時候喝淡鹽水是最好的選擇,並且可以適當的恢復體力,緩解虛脫感。
便祕時:如果排便困難的時候,就應該大口大口的喝水,這樣水更快的到腸道,腸道也會加快蠕動,這樣就會刺激腸道,促進排便。而且便祕的原因也是因為大便乾結,這也是因為體內水的缺乏導致的,所以多喝水對潤腸排毒都是有好處的。
預防肥胖時:如果是易胖體質,容易吃什麼都發胖的話,不如選擇在飯前半小時喝上一杯水,這樣可以增加飽腹感,減少食物的攝入量。在吃完飯後,也記得半小時的時候喝一杯水,這樣更容易消化。平時飯後再適當的運動,這樣就更好的維持身材。
如何喝水更容易減肥?
有不少肥胖者通過喝水來減肥,其實也是有根據的,但是需要注意的是,喝水來減肥的方法是在每天最少攝入兩升的基礎上才可以進行的。尤其是每天清晨起床的時候,最應該多喝水。因為這個時候經過一個晚上的沉澱,體內已經相當缺乏水了,而且早晨喝一杯水,也能促進排便,體內如果宿便消失的話,也會對減肥有作用。
喝水主要功效有哪些?
喝水可以提高身體內溫度至少一度以上,這樣就會促進器官的新陳代謝。其次喝水可以沖走體內的毒素將其排除,這樣對肝臟的負擔也會減少,能夠預防不少肝臟疾病。還有就是喝水的時候,血液迴圈也會更好,對身體機能的恢復也很有幫助。
所以千萬不要小看日常飲水的方法,一個不小心,可能喝水的作用就沒那麼明顯了,還有需要注意的是,無論一年四季,人體最好飲用的是溫熱水,這樣不僅對腸道刺激少,也更健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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