每天應該喝多少水 你真的會喝水嗎
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飲水也要注意這麼幾點:
飲好水
儘量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。
飲暖水
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
不能空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
要主動喝水
不要認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經缺水。
喝水不要暴飲
暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔,引發消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。
不要飲水過量
不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多,會增加有關器官負擔,可能引起不良後果。但所謂飲水不可過量,這只是指一般情況而言,並非不能多量,有時如人體發 熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時,都會失去大量水分,這就要補充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨鍛鍊者應多喝水,這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋,並經血液的沖刷作用又可把區域性的凝血物衝散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分。
“喝水行程表”
6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之後先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250毫升的水!
11:00:在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分。
12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00:以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00:睡前半小時至一小時再喝上一杯水。今天您已攝足2000毫升水量了
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